たっぷりキャベツの肉巻き 濃厚コクみそだれ

たっぷりキャベツの肉巻き 濃厚コクみそだれ

キャベツをたっぷり巻き込んでボリューム満点!

調理時間
15分+
エネルギー
406kcal
塩分
2.7g
たんぱく質
23.5g
脂質
24.8g
食物繊維
2.1g
糖質
21.1g
野菜量
100.8g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養価計算値は塩を0.5gとした場合の値です。調理時間に塩もみのおき時間は含まれません。

材料(2人分)

  • キャベツ(市販のカット済でもよい)
    200g
  • 豚ロース肉(薄切り)
    8枚(約220g)
  • 塩(塩もみ用)
    小さじ1/2
  • 少々
  • こしょう
    少々
  • 片栗粉
    小さじ2
  • ごま油
    大さじ1/2
(A)

つくり方

  1. 1

    キャベツは5mm幅の細切りにして塩をもみ込み、10分おいて水けを絞る。(A)は混ぜ合わせておく。

  2. 2

    豚肉1枚を縦長に広げ、キャベツの1/4量を手前にのせて巻く。

  3. 3

    豚肉1枚を縦長に広げ、(2)を縦に置いてさらに巻き、形を整える。同様にして、計4個つくる。

  4. 4

    塩、こしょうをふり、片栗粉をまぶす。

  5. 5

    フライパンにごま油を入れて中火で熱し、(4)を入れてときどき転がしながら焼き色をつける。ふたをして弱火で5分ほど、蒸し焼きにする。キッチンペーパーで余分な脂を拭き、(A)を加えて煮からめる。

  • 料理 キッコーマン

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