レンジで簡単!鶏むねとキャベツの甘辛蒸し(わが家は焼肉屋さん使用)

レンジで簡単!鶏むねとキャベツの甘辛蒸し(わが家は焼肉屋さん使用)

カット野菜を使ってもOK!食べ応えのあるヘルシー満足メニュー

調理時間
15分
エネルギー
147kcal
塩分
1.2g
たんぱく質
17.3g
脂質
4.9g
食物繊維
1.2g
糖質
8.9g
野菜量
57.5g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。甘口でおつくりになる場合はよりマイルドな味わいに仕上がります。

材料(2人分)

つくり方

  1. 1

    キャベツは5~6cm角のザク切り、にんじんは皮をむいて短冊切りにする。鶏肉は7~8mm厚さのそぎ切りにする。

  2. 2

    耐熱皿にキャベツ、にんじんを盛り、鶏肉を広げてのせ、酒を回しかける。ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で4分ほど加熱し、火を通す。

  3. 3

    耐熱皿を傾けて水けをきり、全体に焼肉のたれをかける。

  • 料理 キッコーマン

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キッコーマン ホームクッキング編集担当

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