スープカレー風寄せ鍋

スープカレー風寄せ鍋

スパイスの香りと奥深い魚介だしのうまみ

調理時間
25分
エネルギー
294kcal
塩分
2.6g
たんぱく質
20.7g
脂質
17.0g
食物繊維
6.2g
糖質
14.5g
野菜量
150.0g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値は4人分とし、つゆを70%摂取した場合の値です。キッコーマン めんみはキッコーマン 濃いだし 本つゆ(50ml)にかえてもおいしくおつくりいただけます。

材料(3~4人分)

  • 鶏もも肉
    400g
  • キャベツ
    200g
  • 玉ねぎ
    1個(200g)
  • にんじん
    1本(100g)
  • じゃがいも(またはかぼちゃ)
    100g
  • ブロッコリー
    1/2株(100g)
(A)

つくり方

  1. 1

    キャベツはザク切りにする。玉ねぎは大きめのくし形切りにする。にんじんは皮をむいて5mm厚さの斜め切り、じゃがいもはよく洗い、皮つきのまま5mm厚さの輪切りにする。ブロッコリーは小房に分ける。鶏肉は一口大に切る。

  2. 2

    鍋に(A)を合わせて中火で煮立て、カレールウが溶けたら鶏肉、じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、残りの具材の順に加えて煮る。

  • 料理 キッコーマン

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キッコーマン ホームクッキング編集担当

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