かぼちゃのそぼろ煮(だしわりしょうゆ使用)

かぼちゃのそぼろ煮(だしわりしょうゆ使用)

鶏肉のうまみがしみ込んだかぼちゃは絶品!

調理時間
25分
エネルギー
149kcal
塩分
1.0g
たんぱく質
6.3g
脂質
3.2g
食物繊維
2.6g
糖質
22.5g
野菜量
75.0g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 「キッコーマン だしわりしょうゆ」は弊社通信販売「健康こだわり便」にて購入可能です。材料をそれぞれ2倍にして4人分にするとつくりやすくなります。

材料(2人分)

  • かぼちゃ
    140g
  • 鶏ひき肉(もも)
    50g
  • しょうが
    1片
(A)
(B)水溶き片栗粉
  • 片栗粉
    小さじ1
  • 小さじ1

つくり方

  1. 1

    かぼちゃは種とわたを取り、皮つきのままひと口大に切る(皮に十字に飾り包丁を入れておくと煮汁が染み込みやすい)。しょうがはせん切りにする。

  2. 2

    鍋にひき肉と(A)を入れて、ひき肉をほぐしてから中火にかけ、一度煮立たせて、アクを取る。

  3. 3

    かぼちゃを皮面を下にして加え、落としぶたをして15分程度弱火でやわらかくなるまで煮る(煮汁が1/3量程度になるくらいが目安)。

  4. 4

    かぼちゃを器に取り出し、残った煮汁にせん切りにしたしょうがを加えてひと煮立ちさせる。(B)の水溶き片栗粉をよく混ぜて加え、とろみをつけて、かぼちゃにかける。

  • 料理 キッコーマンHC

キッコーマン公式レシピアプリ

365日キッコーマンのおすすめ献立をお届け!
全ての機能が無料で使えます。

kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

関連レシピ・記事があります

タグから探す

かぼちゃを使ったそのほかのレシピ

ひき肉を使ったそのほかのレシピ

あなたが最近見たレシピ

ホームクッキング通信