さつまいものレモンしょうゆ【ビタミンCが摂れるサプリ副菜】

さつまいものレモンしょうゆ【ビタミンCが摂れるサプリ副菜】

レンジで簡単。さつまいもとレモンでビタミンCをダブルで補給!

調理時間
15分+
エネルギー
187kcal
塩分
0.4g
たんぱく質
1.6g
脂質
0.3g
食物繊維
2.2g
糖質
45.6g
野菜量
0.0g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 調理時間にさつまいもを水にさらす時間、味をなじませる時間は含まれません。お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。

材料(2人分)

  • さつまいも
    1本(200g)
(A)

つくり方

  1. 1

    さつまいもはよく洗い、皮つきのまま1cm厚さの輪切りにし、水に5分さらして、水けをきる。

  2. 2

    直径20cmの耐熱ボウルにさつまいもを入れ、(A)を合わせて全体にふりかける。

  3. 3

    ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で10分加熱する。ラップを外して上下を返し、新しいラップをぴっちりとかけ直し、10分おいて味をなじませる。

  • 料理 小田真規子
  • 撮影 高杉 純

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