5種のスパイスでつくる無水キーマカレー(spicy curry 魯珈 齋藤シェフ)

5種のスパイスでつくる無水キーマカレー(spicy curry 魯珈 齋藤シェフ)

野菜のうまみが凝縮された、本格キーマカレー

調理時間
30分
エネルギー
635kcal
塩分
2.1g
たんぱく質
29.5g
脂質
29.6g
食物繊維
3.8g
糖質
59.8g
野菜量
107.2g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(4人分)

  • 合いびき肉
    400g
  • 玉ねぎ
    1個
  • ご飯(温かいもの)
    茶碗4杯分(600g)
  • 温泉卵
    4個
  • 青唐辛子
    2本
  • サラダ油
    大さじ3
  • おろしにんにく
    大さじ1/2
  • おろししょうが
    大さじ1/2
  • 200ml
  • パセリ(乾)
    適宜
(A)
  • クミンパウダー
    大さじ1
  • コリアンダー(パウダー)
    大さじ2
  • ターメリック
    小さじ1
  • ブラックペッパー
    小さじ1
  • カルダモン(パウダー)
    小さじ1
  • 小さじ1と1/2

つくり方

  1. 1

    玉ねぎはみじん切りにする。青唐辛子は輪切りにする。※青唐辛子はししとうでもおいしくおつくりいただけます。その場合は好みでカイエンペッパーなどで辛さを調整してください。

  2. 2

    フライパンに油を弱火で熱し、青唐辛子をさっと炒める。にんにくとしょうがを加えて香りが立つまで軽く炒める。玉ねぎを加えてあめ色になるまで7分ほど炒め、(A)を加えて香りが立つまで炒める。

  3. 3

    ひき肉を加えてほぐしながら炒める。肉に火が通ったら野菜ジュースを加えて汁けが少なくなるまで3分ほど煮る。

  4. 4

    器にご飯を盛り、(3)をかける。温泉卵をのせ、好みでパセリをふる。

  • 料理 キッコーマン

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