鶏ごぼう鍋

鶏ごぼう鍋

ごぼうのうまみとシャキシャキした食感が魅力の鍋です!

調理時間
25分
エネルギー
293kcal
塩分
2.4g
たんぱく質
22.7g
脂質
18.6g
食物繊維
3.7g
糖質
8.7g
野菜量
105.3g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値は4人分とし、つゆを70%摂取した場合の値です。

材料(3~4人分)

  • 鶏もも肉
    400g
  • 大根
    1/4本(260g)
  • ごぼう
    1本(100g)
  • 水菜
    1束(100g)
  • 生しいたけ
    3枚(50g)
  • 厚揚げ
    1枚(150g)
(A)

つくり方

  1. 1

    大根は皮をむいて2~3mm厚さの半月切りにする。ごぼうは皮をこそぎ、ピーラーで薄く削り、水にさらす。水菜は5cm幅に切り、しいたけは石づきを切って半分に切る。厚揚げは半分に切り、4等分にする。鶏肉は一口大に切る。

  2. 2

    鍋に(A)を合わせて中火で煮立て、鶏肉を加えて煮る。鶏肉に火が通ってきたら残りの具材を加えて煮る。

  • 料理 キッコーマン

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