くたくたブロッコリーのペペロンチーノ風
冷凍ブロッコリーで簡単！味がしみしみのボリューム副菜
15分
240kcal
1.7g
たんぱく質
9.2g
脂質
9.6g
食物繊維
6.1g
糖質
28.0g
野菜量
76.7g
- ※１人あたりの栄養成分を表示。
- ※お使いの電子レンジによって加熱具合が異なる場合があります。適宜加熱時間を調整してください。栄養計算値は、ゆでる際にパスタに含まれる塩を、乾麺100ｇあたり約0.9gとした場合の値です。
材料（2人分）
-
ブロッコリー（冷凍）１５０ｇ
-
マカロニ７０ｇ
-
塩（ゆで用）適量
（A）
-
大さじ１と1/2
-
オリーブオイル大さじ１
-
おろしにんにく小さじ１
-
水小さじ１
-
赤唐辛子（輪切り）１本
（B）
-
マヨネーズ小さじ１
-
カレー粉小さじ1/2
つくり方
-
1
耐熱容器に（A）を入れ、混ぜ合わせる。
-
2
ブロッコリーを凍ったまま加えて、よく和える。
-
3
ふんわりとラップをかけ、電子レンジ（600W）で5〜6分加熱する。
-
4
鍋に湯を沸かし、塩（湯1リットルに対して小さじ1が目安）を加えてマカロニを表示時間通りにゆで、ざるに上げて水けをきる。
-
5
（3）に（4）のマカロニ、（B）を加えて、混ぜ合わせる。
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- 料理 キッコーマンHC
キッコーマン ホームクッキング編集担当
キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短＆簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。
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