ブロッコリーのくたくた煮

ブロッコリーのくたくた煮

やわらかな食感がやみつき!だしのうまみがしみわたります

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調理時間
10分
エネルギー
124kcal
塩分
1.9g
たんぱく質
7.4g
脂質
7.3g
食物繊維
6.6g
糖質
6g
野菜量
128g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※お使いの電子レンジによって加熱具合が異なる場合があります。適宜加熱時間を調整してください。

材料(2人分)

  • ブロッコリー(冷凍)
    正味250g
(A)

つくり方

  1. 1

    耐熱容器にブロッコリーを凍ったまま入れ、(A)を加えてよく和える。

  2. 2

    ラップをふんわりとかけ、電子レンジ(600W)で7〜8分加熱する。

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