シャカシャカポークビーンズ風【火を使わない生仕上げ】

シャカシャカポークビーンズ風【火を使わない生仕上げ】

コンロもレンジもなしでOK!振って仕上げるお手軽洋副菜

調理時間
10分
エネルギー
222kcal
塩分
1.9g
たんぱく質
10.9g
脂質
12.1g
食物繊維
3.5g
糖質
15.5g
野菜量
122.9g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • パッキンつきの密閉容器を用い、ふたをしっかりと閉めた状態でシャカシャカしてください。

材料(2人分)

  • ミックスビーンズ
    1袋(約50g)
  • ロースハム
    4枚(60g)
  • 玉ねぎ
    1/4個(50g)
  • ミニトマト
    12個(120~140g)
  • 粉チーズ
    大さじ1
(A)

つくり方

  1. 1

    玉ねぎは薄切りにし、長さを4等分に切る。ミニトマトは横半分に切り、ハムは2cm角に切る。

  2. 2

    密閉できる保存容器に(1)、ミックスビーンズを入れ、(A)の調味料を順に全体にふり入れる。ふたをして、10~20回シャカシャカする。粉チーズを加えて、軽く混ぜる。

  • 料理 小田真規子
  • 撮影 高杉 純

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