鶏むね肉と玉ねぎのガドガドサラダ【FISH A WEEK】

材料(2~3人分)
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鶏むね肉1枚(250~300g)
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玉ねぎ1個(200g)
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ピーマン3個(80~100g)
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アーモンド(ロースト)適量
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大さじ1
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塩少々
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オリーブオイル大さじ1
(A)ガドガドソース
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ピーナッツバター(無糖タイプ)大さじ3
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はちみつ大さじ1
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酢大さじ1
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オリーブオイル大さじ1
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レモン(絞り汁)小さじ2
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ナンプラー小さじ1
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小さじ1/3
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おろしにんにく(チューブ入り)1cm程度
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おろししょうが(チューブ入り)1cm程度
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チリパウダーひとつまみ
つくり方
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1
耐熱皿に鶏肉を入れ、酒をかけ、塩を軽くふる。ふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600W)で3〜4分加熱し、余熱で火を通す(中まで火が通っているか確認する)。粗熱が取れたら食べやすい大きさのそぎ切りにする。
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2
玉ねぎはくし形切りにし、ピーマンはへたと種を取って縦に細切りにする。アーモンドは粗く砕く。
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3
フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、玉ねぎとピーマンを軽く焼き目がつく程度にソテーする。
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4
ボウルに(A)のソースの材料を合わせ、なめらかになるまで混ぜる。味を見て甘味、辛味、酸味を調整する。
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5
器に(3)の野菜を盛り、鶏肉をのせる。ガドガドソースをかけ、アーモンドを散らす。
- 料理 キッコーマンHC
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