鶏むね肉と玉ねぎのガドガドサラダ【FISH A WEEK】

鶏むね肉と玉ねぎのガドガドサラダ【FISH A WEEK】

東京・四谷の人気の店舗「FISH A WEEK」のレシピです。エスニック風のソースでいつもと違うおいしさに!

調理時間
15分+
エネルギー
390kcal
塩分
0.9g
たんぱく質
26.6g
脂質
24.6g
食物繊維
3.3g
糖質
16.2g
野菜量
100.0g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 調理時間に粗熱を取る時間は含まれません。栄養計算値は3人分とし、アーモンドを5粒使用した場合の値です。

材料(2~3人分)

(A)ガドガドソース
  • ピーナッツバター(無糖タイプ)
    大さじ3
  • はちみつ
    大さじ1
  • 大さじ1
  • オリーブオイル
    大さじ1
  • レモン(絞り汁)
    小さじ2
  • ナンプラー
    小さじ1
  • 小さじ1/3
  • おろしにんにく(チューブ入り)
    1cm程度
  • おろししょうが(チューブ入り)
    1cm程度
  • チリパウダー
    ひとつまみ

つくり方

  1. 1

    耐熱皿に鶏肉を入れ、酒をかけ、塩を軽くふる。ふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600W)で3〜4分加熱し、余熱で火を通す(中まで火が通っているか確認する)。粗熱が取れたら食べやすい大きさのそぎ切りにする。

  2. 2

    玉ねぎはくし形切りにし、ピーマンはへたと種を取って縦に細切りにする。アーモンドは粗く砕く。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、玉ねぎとピーマンを軽く焼き目がつく程度にソテーする。

  4. 4

    ボウルに(A)のソースの材料を合わせ、なめらかになるまで混ぜる。味を見て甘味、辛味、酸味を調整する。

  5. 5

    器に(3)の野菜を盛り、鶏肉をのせる。ガドガドソースをかけ、アーモンドを散らす。

  • 料理 キッコーマンHC

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