梅だれの水晶鶏

梅だれの水晶鶏

鶏肉に片栗粉をまぶしてゆでるから、透明でつるんとした口当たりに。

調理時間
10分
エネルギー
169kcal
塩分
2.6g
たんぱく質
24.8g
脂質
2.0g
食物繊維
1.1g
糖質
12.2g
野菜量
25.0g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値は片栗粉を大さじ1使用した場合の値です。

材料(2人分)

(A)梅だれ

つくり方

  1. 1

    耐熱容器に(A)の酒、みりんを入れ、ラップをせずに電子レンジ(600W)で20秒ほど加熱してアルコール分をとばし、残りの(A)の材料を加えて混ぜ合わせる。

  2. 2

    水菜は食べやすい長さに切る。鶏肉は一口大のそぎ切りにし、酒をふって片栗粉をまぶす。

  3. 3

    鍋に湯を沸かし、鶏肉を少しずつ加える。浮き上がってきて、表面が透き通ったものからざるに上げる。

  4. 4

    器に水菜を敷き、鶏肉を盛りつけ、(1)の梅だれをかける。

  • 料理 牧野直子
  • 料理コーディネート 深川あさり
  • 撮影 柿崎真子

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