里芋のポトフ【1/2日分の野菜使用】

だしの効いたスープで野菜をたっぷり食べられます
20分
205kcal
2.9g
たんぱく質
8.5g
脂質
9.7g
食物繊維
6.1g
糖質
20.8g
野菜量
190.0g
- ※1人あたりの栄養成分を表示。
材料(2人分)
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ウインナソーセージ4本
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里芋150g
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キャベツ150g
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にんじん80g
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玉ねぎ1/2個(100g)
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ブロッコリー50g
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黒こしょう少々
(A)
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水450ml
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大さじ3
つくり方
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1
里芋は皮をむき、大きめの一口大に切り、塩(分量外)でもんで洗い、ぬめりを落とす。キャベツはザク切りにし、にんじんは皮をむいて縦半分に切ってから横に1cm幅に切る(半月切り)。玉ねぎは2cm幅のくし形切りにし、ブロッコリーは小房に分け、ソーセージは斜め半分に切る。
-
2
鍋に(A)を入れて中火で熱し、里芋、にんじん、玉ねぎを入れてふたをし、5分ほど煮る。残りの具材を加え、さらに10分ほど具材がやわらかくなるまで煮る。
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3
器に盛り、黒こしょうをふる。
- 料理 キッコーマン
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