里芋のポトフ【1/2日分の野菜使用】

里芋のポトフ【1/2日分の野菜使用】

だしの効いたスープで野菜をたっぷり食べられます

調理時間
20分
エネルギー
205kcal
塩分
2.9g
たんぱく質
8.5g
脂質
9.7g
食物繊維
6.1g
糖質
20.8g
野菜量
190.0g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(2人分)

  • ウインナソーセージ
    4本
  • 里芋
    150g
  • キャベツ
    150g
  • にんじん
    80g
  • 玉ねぎ
    1/2個(100g)
  • ブロッコリー
    50g
  • 黒こしょう
    少々
(A)

つくり方

  1. 1

    里芋は皮をむき、大きめの一口大に切り、塩(分量外)でもんで洗い、ぬめりを落とす。キャベツはザク切りにし、にんじんは皮をむいて縦半分に切ってから横に1cm幅に切る(半月切り)。玉ねぎは2cm幅のくし形切りにし、ブロッコリーは小房に分け、ソーセージは斜め半分に切る。

  2. 2

    鍋に(A)を入れて中火で熱し、里芋、にんじん、玉ねぎを入れてふたをし、5分ほど煮る。残りの具材を加え、さらに10分ほど具材がやわらかくなるまで煮る。

  3. 3

    器に盛り、黒こしょうをふる。

  • 料理 キッコーマン

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