ツナのなめろう風ぶっかけそうめん(賛否両論笠原氏)

ツナのなめろう風ぶっかけそうめん(賛否両論笠原氏)

ツナ缶と薬味を合わせたお手軽なめろうをそうめんにたっぷりのせて

調理時間
10分+
エネルギー
369kcal
塩分
3.2g
たんぱく質
14.3g
脂質
8.5g
食物繊維
2.6g
糖質
57.8g
野菜量
25.7g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 調理時間につゆを冷やす時間は含まれません。栄養計算値は刻みのり、塩を各0.5g使用し、つゆを60%摂取した場合の値です。

材料(2人分)

  • そうめん
    3束(150g)
  • ツナ缶
    1缶(70g)
  • みょうが
    1個
  • 青じそ
    3枚
  • ねぎ
    1/5本
  • しょうが(新しょうが)
    10g
  • 刻みのり
    適量
  • 少々
(A)

つくり方

  1. 1

    みょうが、青じそ、ねぎ、新しょうがはすべて粗みじん切りにする。ツナ缶は汁けをきる。

  2. 2

    ボウルに(1)を合わせて、塩で味を調える。

  3. 3

    (A)は合わせて冷やしておく。

  4. 4

    鍋に湯を沸かしてそうめんを表示時間通りゆで、冷水でしめてざるに上げ、しっかり水けをきる。

  5. 5

    器にそうめんを盛り、(3)をかけ、(2)をのせ、刻みのりをのせる。

  • 料理 キッコーマン

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