湯引きレタスとかにかまの冷かけそうめん(賛否両論笠原氏)

湯引きレタスとかにかまの冷かけそうめん(賛否両論笠原氏)

だしのうまみが楽しめる冷やかけそうめん

調理時間
10分+
エネルギー
373kcal
塩分
3.7g
たんぱく質
15.4g
脂質
5.4g
食物繊維
2.8g
糖質
64.5g
野菜量
71.3g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 調理時間に(B)を冷やす時間は含まれません。栄養計算値はつゆを60%摂取した場合の値です。

材料(2人分)

  • そうめん
    3束(150g)
  • レタス
    1/2個
  • かに風味かまぼこ
    60g
  • 青ねぎ
    3本
  • ゆで卵
    1個
(A)
(B)

つくり方

  1. 1

    レタスは食べやすい大きさにちぎる。かに風味かまぼこはほぐしておく。青ねぎは小口切りにする。ゆで卵は半分に切る。(B)は合わせて冷やしておく。

  2. 2

    鍋に湯を沸かしてレタスをさっとゆで、水けをきって(A)で和える。

  3. 3

    同じ鍋でそうめんを表示時間通りゆで、冷水でしめてざるに上げ、水けをしっかりときる。

  4. 4

    器にそうめんを盛り、(B)をかけ、(2)とかに風味かまぼこ、青ねぎ、ゆで卵をのせる。

  • 料理 キッコーマン

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