てりたまハンバーグ(丸大豆しょうゆまろうま仕立て使用)

てりたまハンバーグ(丸大豆しょうゆまろうま仕立て使用)

照り焼き味のハンバーグと目玉焼き、まちがいない組み合わせ!

調理時間
20分
エネルギー
446kcal
塩分
2.4g
たんぱく質
27.4g
脂質
28.5g
食物繊維
0.6g
糖質
16.8g
野菜量
23.8g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。

材料(2人分)

(A)肉だね
  • 合いびき肉
    200g
  • 玉ねぎ
    1/4個
  • サラダ油
    大さじ1/2
  • パン粉
    大さじ2
  • 牛乳
    大さじ3
  • 小さじ1/4
  • こしょう
    少々
(B)その他

つくり方

  1. 1

    (A)で肉だねをつくる。玉ねぎはみじん切りにする。耐熱皿に玉ねぎと油を入れて混ぜ、ふんわりとラップをかけてレンジ(600W)で2分ほど加熱し、粗熱をとる。パン粉と牛乳は合わせてしめらせておく。

  2. 2

    ボウルにひき肉、(1)、塩、こしょうを合わせてしっかりと練り混ぜ、2等分し、小判形に成形する。

  3. 3

    目玉焼きをつくる。フライパンに油小さじ1を入れて中火で熱し、卵を割り入れ、好みの焼き加減になるまで焼き、取り出す。

  4. 4

    同じフライパンに油小さじ1を入れて中火で熱し、(2)を並べて両面に焼き色がつくまで焼き、ふたをして弱火で蒸し焼きにする。中心まで火が通ったら、しょうゆ、みりん、砂糖を加えて軽く煮詰め、全体にからめる。

  5. 5

    器にハンバーグを盛り、フライパンに残ったソースをかける。目玉焼きをのせ、好みでブロッコリー、ミニトマト、コーンを添える。

  • 料理 キッコーマン

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