ジンジャーシュリンプご飯プレート

ジンジャーシュリンプご飯プレート

ワンプレートでヘルシーに★しょうがの香りと甘辛いたれが食欲をそそります

調理時間
20分
エネルギー
638kcal
塩分
1.9g
たんぱく質
23.5g
脂質
22.3g
食物繊維
6.6g
糖質
85.4g
野菜量
74.6g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 調理時間に漬け込み時間は含まれません。

材料(2人分)

  • むきえび
    14尾
  • れんこん
    1/2節(100g)
  • アボカド
    1/2個
  • ご飯
    400g
  • ゆで卵
    1個
  • バター
    20g
  • ごま油
    小さじ2
(A)

つくり方

  1. 1

    バターは常温にもどす。ポリ袋にえび、バター、(A)を入れてもみ込み、冷蔵庫で10〜15分ほどおく。

  2. 2

    れんこんは皮をむいて縦半分に切ってから、横に5mm幅に切る(半月切り)。アボカドは種と皮を取り、1〜2cm角に切る。

  3. 3

    フライパンにごま油を入れて熱し、(1)のえび、れんこんを入れて中火前後で両面に焼き色がつくまで焼き、軽く混ぜ合わせる。

  4. 4

    器にご飯を盛り、えび、れんこん、アボカドをのせ、ゆで卵を半分に切って中央にのせる。

  • 料理 キッコーマンHC

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