えのきでかさ増しカルボナーラ【糖質控えめ】

えのきでかさ増しカルボナーラ【糖質控えめ】

麺を少なめにしてえのきをプラス。つまり、糖質を控えてうまみをプラス!これからのスタンダードにしたいカルボナーラレシピです

調理時間
15分+
エネルギー
462kcal
塩分
1.7g
たんぱく質
22.9g
脂質
23.2g
食物繊維
6.2g
糖質
38.5g
野菜量
1.3g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(2人分)

  • スパゲッティ
    100g
  • えのきたけ
    大1パック(約200g)
  • ベーコン(スライス)
    2枚
  • 塩(ゆで用)
    適量
  • オリーブオイル
    大さじ1
  • 黒こしょう(粗びき)
    少々
(A)カルボナーラソース

つくり方

  1. 1

    えのきは石づきを切り、長さを半分に切ってほぐす。ベーコンは1cm幅に切る。

  2. 2

    鍋に湯を沸かし、塩(湯1リットルに対して塩小さじ2が目安)を加え、スパゲッティを表示時間通りにゆでる。ゆで時間が残り1分になったら、えのきを加えていっしょにゆで、ざるに上げる。

  3. 3

    カルボナーラソースをつくる。ボウルに(A)の卵を割りほぐし、残りの材料を加えて混ぜ合わせる。

  4. 4

    フライパンにオリーブオイル、ベーコンを入れて中火で炒め、ベーコンが香ばしく色づいたら(3)を加えて混ぜ合わせる。とろみがついたら火を止めて、(2)を加えて和える。

  5. 5

    器に盛り、黒こしょうをふる。

  • 料理 牧野直子
  • 料理コーディネート 深川あさり
  • 撮影 柿崎真子

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