えのきでかさ増しカルボナーラ【糖質控えめ】

麺を少なめにしてえのきをプラス。つまり、糖質を控えてうまみをプラス!これからのスタンダードにしたいカルボナーラレシピです
15分+
462kcal
1.7g
たんぱく質
22.9g
脂質
23.2g
食物繊維
6.2g
糖質
38.5g
野菜量
1.3g
- ※1人あたりの栄養成分を表示。
材料(2人分)
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スパゲッティ100g
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えのきたけ大1パック(約200g)
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ベーコン(スライス)2枚
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塩(ゆで用)適量
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オリーブオイル大さじ1
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黒こしょう(粗びき)少々
(A)カルボナーラソース
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卵2個
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1/2カップ
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にんにく(すりおろしたもの)1/2片分
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粉チーズ大さじ3
つくり方
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1
えのきは石づきを切り、長さを半分に切ってほぐす。ベーコンは1cm幅に切る。
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2
鍋に湯を沸かし、塩(湯1リットルに対して塩小さじ2が目安)を加え、スパゲッティを表示時間通りにゆでる。ゆで時間が残り1分になったら、えのきを加えていっしょにゆで、ざるに上げる。
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3
カルボナーラソースをつくる。ボウルに(A)の卵を割りほぐし、残りの材料を加えて混ぜ合わせる。
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4
フライパンにオリーブオイル、ベーコンを入れて中火で炒め、ベーコンが香ばしく色づいたら(3)を加えて混ぜ合わせる。とろみがついたら火を止めて、(2)を加えて和える。
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5
器に盛り、黒こしょうをふる。
- 料理 牧野直子
- 料理コーディネート 深川あさり
- 撮影 柿崎真子
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