シャカシャカナポリタンご飯

シャカシャカナポリタンご飯

思い立ったらすぐ!レンチンケチャップとしょうゆの濃厚ソースでシャカシャカするだけのお手軽チキンライス

調理時間
10分
エネルギー
339kcal
塩分
2.1g
たんぱく質
7.6g
脂質
9.6g
食物繊維
2.9g
糖質
56.1g
野菜量
88.7g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • パッキンつきの密閉容器を用い、ふたをしっかりと閉めた状態でシャカシャカしてください。お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。栄養計算値は2人分とした場合の値です。

材料(1~2人分)

つくり方

  1. 1

    ソーセージは5mm幅、玉ねぎは1cm角程度に切る。ピーマンはへたと種を取って、1cm角程度に切る。

  2. 2

    密閉できる耐熱性の保存容器に(1)を入れ、ケチャップ、しょうゆをかける。軽くふたをして、電子レンジ(600W)で3分加熱する。

  3. 3

    ご飯を加え、ふたをして30回シャカシャカする。

  • 料理 小田真規子
  • 撮影 高杉 純

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