シャカシャカごま塩うどん

シャカシャカごま塩うどん

野菜とたんぱく質が摂れるお手軽ワンディッシュ!容器のまま食卓でどうぞ。白だしとごま油の風味で箸がすすみます

調理時間
5分
エネルギー
399kcal
塩分
2.9g
たんぱく質
11.6g
脂質
17.8g
食物繊維
4.0g
糖質
47.9g
野菜量
20.0g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • パッキンつきの密閉容器を用い、ふたをしっかりと閉めた状態でシャカシャカしてください。

材料(1人分)

  • うどん(冷凍)
    1玉
  • ちくわ
    1本
  • 水菜
    20g
(A)

つくり方

  1. 1

    ちくわは5mm幅に切り、水菜は4cm長さに切る。

  2. 2

    密閉できる耐熱性の保存容器に冷凍うどんを入れ、軽くふたをして表示の通りにレンジ加熱をする。

  3. 3

    余分な水けをきり、ちくわ、水菜を加え、(A)を順に加える。

  4. 4

    ふたをして、20回シャカシャカする。

  • 料理 小田真規子
  • 撮影 高杉 純

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