豚肉とあさりのアレンテージョ風煮込み(カルネ・デ・ポルコ・ア・アレンテジャーナ)【ポルトガル料理】

豚肉とあさりのアレンテージョ風煮込み(カルネ・デ・ポルコ・ア・アレンテジャーナ)【ポルトガル料理】

ポルトガル南部、アレンテージョ地方のごちそう感のある郷土料理。海と山の幸を合わせたこの一皿は、豚肉とあさりから出るうまみを、揚げ焼きにしたじゃがいもがしっかり受け止めます。豚肉の下味と全体の味つけにしょうゆを少し使えば、食材の持ち味にさらにうまみが重なり、ひと口目からぐっと引き込まれる味わいに。

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調理時間
40分+
エネルギー
493kcal
塩分
1.4g
たんぱく質
20.9g
脂質
37.0g
食物繊維
6.9g
糖質
10.1g
野菜量
54.0g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 調理時間に豚肉に下味をつけておく時間は含まれません。栄養計算値は3人分とし、パクチーを5g使用した場合の値です。

材料(2~3人分)

  • 豚肩ロース肉(かたまり)
    300g
  • あさり(殻つき・砂抜きしたもの)
    150g
  • 玉ねぎ
    小1個(約150g)
  • にんにく
    大1片
  • じゃがいも
    2個(約200g)
  • オリーブオイル
    大さじ4
  • 白ワイン
    1/2カップ
  • 小さじ1
  • カイエンペッパー
    適宜
  • パクチー(ザク切り)
    適量
(A)下味

つくり方

  1. 1

    豚肉は約1cm厚さに切ってから食べやすい大きさに切り、ボウルに入れる。(A)のしょうゆ、塩、こしょうをもみ込み、さらにパプリカパウダー、水を加えてよくもみ混ぜ、30分~半日ほどおく(豚肉は脂身の少ないものがおすすめ)。【しょうゆポイント】豚肉の下味にしょうゆをもみ込むと、肉の中までうまみがしみ込みます。

  2. 2

    あさりは殻と殻をこすり合わせて洗う。玉ねぎ、にんにくはみじん切りにする。じゃがいもは皮をむき、約1cm厚さの輪切り(または半月切り)にする。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイル、じゃがいもを入れて中火にかける。表面が色づき、火が通るまで揚げ焼きにして取り出す。フライパンに残った油が多い場合は、大さじ1と1/2程度まで減らす。

  4. 4

    続けてフライパンを中火で熱し、豚肉を入れて両面に軽く焼き色をつけ、一度取り出す。玉ねぎ、にんにくを入れて3~4分炒め、玉ねぎがしんなりしたら白ワインを加え、半量程度になるまで煮詰めてアルコールをとばす。

  5. 5

    水1/2カップを加えて肉を戻し入れ、煮立ったらふたをして5分ほど煮る。

  6. 6

    ふたを取ってあさりと(3)のじゃがいもを加えて混ぜ、しょうゆと好みでカイエンペッパーを加えてさっと混ぜ、再びふたをして5分ほど蒸し煮にする。【しょうゆポイント】味つけにしょうゆを加えることで、まろやかな塩けがつき、うまみが広がります。

  7. 7

    ふたを取って火を強め、汁けが少し残る程度まで煮詰める。器に盛り、パクチーをのせる。

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  • 料理 上田淳子
  • 料理コーディネート 細井美波
  • 撮影 高杉 純
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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