豆乳クラムチャウダー【人気のミックスベジタブルで簡単】

豆乳クラムチャウダー【人気のミックスベジタブルで簡単】

豆乳でつくるやさしい味わいの具だくさんクラムチャウダー。シーフードのうまみが溶け込んだ、手軽なのに大満足のおかずスープです

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調理時間
20分+
エネルギー
166kcal
塩分
1.7g
たんぱく質
9.5g
脂質
9.7g
食物繊維
1.6g
糖質
8.7g
野菜量
46.7g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 調理時間にシーフードミックスを解凍する時間は含まれません。栄養計算値は3人分とした場合の値です。

材料(2~3人分)

  • ミックスベジタブル(冷凍)
    80g
  • シーフードミックス(あさり入り・冷凍)
    100g
  • 玉ねぎ
    1/4個(約60g)
  • ベーコン(スライス)
    2枚
  • バター
    10g
  • 適量
  • 薄力粉
    大さじ1
  • 200ml
  • こしょう
    少々
(A)

つくり方

  1. 1

    シーフードミックスは解凍し、水けを拭き取る。玉ねぎ、ベーコンは1cm角に切る。

  2. 2

    鍋にバターを入れて中火で熱し、バターが溶けたら玉ねぎ、ベーコンを加え、ミックスベジタブルを凍ったまま加える。塩少々をふって、しんなりするまで炒め、薄力粉を加えて、粉けがなくなるまで炒めからめる。

  3. 3

    水200ml、(A)、シーフードミックスを加え、ふたをして中火で5分ほど煮る。

  4. 4

    豆乳を加えて弱めの中火で沸騰しない程度に温め、塩少々、こしょうで味を調える。

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