いかのおいしさが油揚げにジュワッとしみて
- 調理時間
- 20分
- エネルギー
- 121kcal
- 塩分
- 2.1g
- エネルギー・塩分は1人分です。
つくり方
- やりいかは足と内臓、軟骨を抜き、水洗いする。水気をふいて胴は１ｃｍ幅の輪切りにし、足は半分の長さに切り、エンペラはひと口大に切る。
- さやいんげんはヘタと筋を取り、４ｃｍ長さに切り、塩ゆでにする。
- 油揚げは焼き網にのせて焼き、両面に程よく焼き、横半分に切り、それを３ｃｍ幅に切る。
- 鍋に水１カップと（Ａ）を入れて熱し、煮立ったら油揚げを入れる。５分煮たらさやいんげんといかを入れる。いかに火が通るまで２～３分煮て仕上げる。
