
いかのおいしさが油揚げにジュワッとしみて
- 調理時間
- 20分
- エネルギー
- 157kcal
- 塩分
- 1.8g
- エネルギー・塩分は1人分です。
つくり方
- やりいかは足と内臓、軟骨を抜き、水洗いする。水気をふいて胴は1cm幅の輪切りにし、足は半分の長さに切り、エンペラはひと口大に切る。
- さやいんげんはへたと筋を取り、4cm長さに切り、塩ゆでする。
- 油揚げは焼き網にのせて焼き、両面に程よく焼き、横半分に切り、それを3cm幅に切る。
- 鍋に水1カップと(A)を入れて熱し、煮立ったら油揚げを入れる。5分煮たらさやいんげんといかを入れる。いかに火が通るまで2~3分煮て仕上げる。