はんぺん肉みそサンドフライ

はんぺん肉みそサンドフライ

青じそを入れた肉みそを挟んで

調理時間
25分
エネルギー
399kcal
塩分
2.4g
たんぱく質
17.6g
脂質
23.9g
食物繊維
0.9g
糖質
29.0g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(2人分)

  • はんぺん
    2枚
  • 鶏ひき肉
    40g
  • しょうが
    1片
  • 青じそ
    2枚
  • みそ
    小さじ2
  • 片栗粉
    小さじ1
  • 小麦粉
    適量
  • 適量
  • パン粉
    適量
  • 揚げ油
    適量
  • レモン
    1/2個
(A)

つくり方

  1. 1

    はんぺんは斜め半分に切り、厚みの半分に切り込みを入れる。しょうがはすりおろしてしぼり汁を使う。青じそはせん切りにする。レモンはくし形に切る。

  2. 2

    鍋に鶏ひき肉を入れ、しょうが汁と(A)を加えて箸2~3本で手早くかたまらないようにかき混ぜながら火を通し、みそと水大さじ1で溶いた片栗粉を加え、よく混ぜて肉みそをつくる。粗熱を取り、青じそを加える。

  3. 3

    切り込みを入れたはんぺんの内側に小麦粉を薄くふり、肉みそを詰め、表面に小麦粉、溶き卵、パン粉の順にころもをつける。

  4. 4

    180℃くらいに熱した油でからっと揚げる。

  5. 5

    食べやすい大きさに切り、器に移し、レモンを添える。

  • 料理 キッコーマンKCC
  • 料理コーディネート キムアヤン
  • 撮影 山本梨絵(クラッカースタジオ)
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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