ひらひらカツのぶっかけめし

ひらひらカツのぶっかけめし

薄く揚げたかつをのせたかけご飯

調理時間
30分
エネルギー
561kcal
塩分
2.7g
たんぱく質
30.8g
脂質
20.1g
食物繊維
4.7g
糖質
64.5g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養成分値はかけつゆを60%摂取した値です。

材料(2人分)

  • ご飯
    300g
  • 豚ヒレ肉
    200g
  • 少々
  • こしょう
    少々
  • 小麦粉
    適量
  • 溶き卵
    適量
  • パン粉
    適量
  • 揚げ油
    適量
  • ほうれん草
    150g
  • こしょう(ひきたて)
    少々
(A)かけつゆ

つくり方

  1. 1

    (A)を合わせてかけつゆをつくり、温めておく。

  2. 2

    豚肉は冷凍庫で少し凍らせ、半分の厚さに切れ目を入れてから、1cm幅に切る。切れめを広げ、たたいてのばす。片面に塩、こしょうをし、両面に小麦粉、溶き卵、パン粉をつけ、170℃の油でカラッと揚げる。

  3. 3

    ほうれん草を色よくゆでて冷水に取り、かたく絞って2cm長さに切る。

  4. 4

    ご飯は冷めていれば、電子レンジで温める。

  5. 5

    器に(4)をよそい、(3)と細切りにした(2)をのせる。ひきたてのこしょうをふり、熱々の(1)のつゆをかける。

  • 料理 キッコーマンKCC
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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