かぶとかにの簡単煮物

かぶとかにの簡単煮物

かぶにかにのうま味を含ませて

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調理時間
20分
エネルギー
85kcal
塩分
1.5g
たんぱく質
8.7g
脂質
0.3g
食物繊維
3.5g
糖質
9.7g
野菜量
190.0g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※お使いの電子レンジによって加熱具合が異なる場合があります。適宜加熱時間を調整してください。

材料(2人分)

  • かぶ
    4個
  • かぶ(葉)
    100g
  • かに缶(固形量55g)
    1缶
(A)

つくり方

  1. 1

    かぶは皮をむき、2つに切る。

  2. 2

    耐熱の器に(A)を入れ、かにを缶汁ごととかぶを加える。

  3. 3

    ラップを落としぶたのようにする。ラップは中に空気が入らないように材料にぴったりつけ、容器のへりにはかからないようにする。電子レンジ(500W)で14分加熱する。

  4. 4

    かぶの葉はレンジ用のポリ袋に入れて、電子レンジで1分加熱する。水で冷まし、3cm長さに切る。

  5. 5

    器にかにとかぶを盛りつけ、かぶの葉を添える。

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