鶏の竜田揚げ

鶏の竜田揚げ

調味料をよくもみ込み片栗粉をしっかりまぶす

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調理時間
20分
エネルギー
334kcal
塩分
1.4g
たんぱく質
24.1g
脂質
21.6g
食物繊維
0.7g
糖質
11.4g
野菜量
18g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。

材料(2人分)

  • 鶏もも肉
    1枚
  • しし唐辛子
    10本
  • 片栗粉
    適量
  • 揚げ油
    適量
  • 塩
    少々
(A)下味

つくり方

  1. 1

    鶏肉は8~10等分に切り分け、(A)をもみ込む。

  2. 2

    しし唐辛子はへたの先を切り、竹串で穴をあける。

  3. 3

    (1)に片栗粉をよくまぶす。

  4. 4

    揚げ油を中温に熱し、(3)にさらに片栗粉をまぶしつけて入れ、じっくりと揚げる。

  5. 5

    (2)をさっと素揚げにして塩をふり、(4)と盛り合わせる。

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