蒸し茄子のアジアンサラダ

蒸し茄子のアジアンサラダ

βカロテンを含むパクチーとポリフェノールを含むなすで、風邪予防!

調理時間
10分
エネルギー
73kcal
塩分
0.5g
たんぱく質
2.4g
脂質
4.6g
食物繊維
2.2g
糖質
4.5g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。

材料(2人分)

  • なす
    2本
  • パクチー
    20g
(A)

つくり方

  1. 1

    なすはへたを切り落とす。パクチーは2cm幅に切る。(A)は混ぜ合わせておく。

  2. 2

    なすを1本ずつラップで包んで、電子レンジ(600W)で3分加熱し熱いうちにラップを外して冷まし、乱切りにする。

  3. 3

    ボウルに(A)を合わせ、(2)とパクチーを和える。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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