トロトロなすアボスパ
とろとろなすとアボカドにしょうゆが絡んでおいしい！
15分
515kcal
1.5g
たんぱく質
15.3g
脂質
22.4g
食物繊維
10.6g
糖質
60.1g
- ※１人あたりの栄養成分を表示。
- ※栄養分析値に、後のせするにんにくチップ、かつお節、青ねぎ、オリーブオイルは含まれません。
材料（2人分）
-
なす１５０ｇ
-
アボカド１個
-
スパゲッティ１６０ｇ
-
フライドガーリック適宜
-
かつお節適宜
-
青ねぎ適宜
-
オリーブオイル適宜
（A）
-
大さじ２
-
オリーブオイル大さじ１
-
かつお節３ｇ
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おろししょうが３ｇ
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一味唐辛子適量
つくり方
-
1
なすは皮をむいて８等分のくし切りにする。アボカドもくし切りにする。
-
2
スパゲッティは表示通りにゆでておく（ゆでる際に塩は入れない）。
-
3
なすはラップをして、電子レンジ（６００Ｗ）で２分加熱する。
-
4
ボウルに（２）を入れ、（Ａ）となす、アボカドを入れて合わせ、皿に盛りつける。好みでフライドガーリック、かつお節、青ねぎ、オリーブオイルをかける。
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- 料理 キッコーマン
キッコーマン ホームクッキング編集担当
キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短＆簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。
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