ブロッコリーとアボカドの海苔和え

ブロッコリーとアボカドの海苔和え

ブロッコリー、アボカド、のりで葉酸しっかりメニュー!

調理時間
10分
エネルギー
215kcal
塩分
0.5g
たんぱく質
7.9g
脂質
18.7g
食物繊維
7.4g
糖質
3.2g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値に練りわさびは含まれません。お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。

材料(2人分)

  • アボカド
    1個
  • ブロッコリー
    1/2株
  • ゆで卵
    1個
  • 焼きのり
    1枚
(A)

つくり方

  1. 1

    アボカドは1.5cmの角切りにする。ブロッコリーは小房に分けて電子レンジ(600W)で1分半加熱する。ゆで卵は4等分にしてさらに半分に切る。焼きのりは食べやすい大きさにちぎる。(A)は混ぜ合わせておく。

  2. 2

    ボウルにアボカド、ブロッコリー、ゆで卵、(A)を入れて和える。

  3. 3

    焼きのりも加えてさっくりと混ぜ、器に盛りつける。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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