レンジで!アボカドとツナのぶっかけだしうどん(山本ゆりさん)(旨み広がるだししょうゆ使用)

レンジで!アボカドとツナのぶっかけだしうどん(山本ゆりさん)(旨み広がるだししょうゆ使用)

火を使わず手軽にできる、具だくさんうどん

調理時間
15分
エネルギー
687kcal
塩分
3.6g
たんぱく質
32.2g
脂質
34.4g
食物繊維
5g
糖質
58g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値はだししょうゆを1人あたり大さじ1摂取した場合の値です。お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。

材料(2人分)

つくり方

  1. 1

    アボカドは5mm幅の薄切りにする。ツナ缶は汁気をかるくきる。ミニトマトは半分に切る。青じそはせん切りにする。

  2. 2

    冷凍うどんは水にくぐらせて耐熱皿に並べ、ふんわりとラップをかけて、電子レンジ(600W)で6~7分加熱し、冷水でしめ、水気をきる。

  3. 3

    (2)を器に盛りつけ、アボカド、ツナ、ミニトマトをのせ、中央に温泉卵をのせる。

  4. 4

    だししょうゆをかけて、青じそ、白ごま、刻みのりをちらし、ごま油をかける。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

関連レシピ・記事があります

タグから探す

アボカドを使ったそのほかのレシピ

ツナ缶を使ったそのほかのレシピ

あなたが最近見たレシピ

ホームクッキング通信