厚切り豚のコクうま煮

厚切り豚のコクうま煮

味の基本はしょうゆ:みりん=1:1+砂糖で!

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調理時間
30分
エネルギー
644kcal
塩分
2.7g
たんぱく質
27.4g
脂質
54.6g
食物繊維
0.7g
糖質
14g
野菜量
20g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。

材料(3人分)

  • 豚バラ肉(かたまり)
    400g
  • しょうが
    15g
  • ほうれん草
    60g
  • ゆで卵
    3個
  • サラダ油
    大さじ1/2
(A)

つくり方

  1. 1

    豚肉は1.5cm厚さに切り、何カ所かフォークで刺す。※肉に料理酒大さじ2(分量外)を絡めて10分おくと、よりやわらかく仕上がります。

  2. 2

    しょうがは皮をむき、薄切りにする。ほうれん草は2分ゆで冷水にとり、水気をきって4cm長さに切る。卵は、熱湯に入れて6分半ゆで、半熟卵にする。

  3. 3

    フライパンに油を入れて中火で熱し、豚肉を強めの中火で片面1分ずつ焼き、ペーパータオルで余分な脂をふき取る。

  4. 4

    (A)を加え、てりが出るまで2~3分煮絡める。しょうが、水250mlを加えて煮立て、水でぬらして絞ったペーパータオルで落しぶたをする。少しずらしてふたをし、弱火にして煮る。15分たったらほうれん草を加えてさらに5~10分煮る。※ほうれん草とともにゆで卵を加えて煮卵にしてもおいしく仕上がります。

  5. 5

    ゆで卵は半分に切り、(4)とともに器に盛る。

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