ローストビーフ(電子レンジおせち)

ローストビーフ(電子レンジおせち)

電子レンジでもしっとり仕上がる肉のごちそうです!

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調理時間
10分+
エネルギー
164kcal
塩分
1.5g
たんぱく質
15.7g
脂質
10g
食物繊維
0.2g
糖質
3.1g
野菜量
0.8g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※調理時間に漬け込み時間、肉を休ませる時間は含まれません。お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。

材料(4人分)

  • 牛もも肉(かたまり)
    300g
  • 砂糖
    小さじ1
  • 黒こしょう
    少々
  • にんにくのすりおろし
    小さじ1
  • 大根(すりおろし)
    適宜
  • かいわれ大根(貝割れ菜)
    適宜
  • レモン(スライス)
    適宜
(A)
(B)

つくり方

  1. 1

    牛肉に砂糖、黒こしょう、おろしにんにくを順にすり込み、食品用ポリ袋に入れて(A)を加え、ポリ袋の上からもみ込んで常温で15分おく。

  2. 2

    耐熱皿に汁気をきった(1)をのせ、ラップをかけずに電子レンジ(600W)で3分加熱する。牛肉を裏返してさらに1分30秒加熱し、牛肉をアルミホイルで包んで常温で1時間程休ませる。

  3. 3

    (2)を薄くスライスして器に盛り、混ぜ合わせた(B)をかける。好みで大根、貝割れ菜、レモンを添える。

    ※調理時の室温、使用する器具や肉質によって加熱具合が微妙に変わります。肉を切ってみて火の通りが足りなかった場合は、耐熱容器に入れてふんわりとラップをかけ、10秒ずつ様子を見ながらさらに加熱してください。

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