だし解凍 パプリカのだしマリネ

だし解凍 パプリカのだしマリネ

だしを加えて解凍するだけで、カラフルな副菜が手軽に完成!

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調理時間
5分+
エネルギー
22kcal
塩分
1.1g
たんぱく質
0.8g
脂質
0.1g
食物繊維
0.7g
糖質
3.9g
野菜量
50g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※調理時間に冷凍、解凍する時間は含まれません。栄養計算値は3人分とした場合の値です。

材料(2~3人分)

つくり方

  1. 1

    パプリカは半分に切ってへたと種をとってよく洗い、水気をふき取る。細切りにして冷凍用保存袋に入れ、冷凍する。

  2. 2

    凍ったままの(1)に白だし、おろしにんにくを加え、袋を閉じてかるく振り、冷蔵庫に1時間半程おいて解凍する。

  3. 3

    器に盛り、黒こしょう、オリーブオイルをかける。

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