ワンパンで!餃子の即ウマおかず鍋

ワンパンで!餃子の即ウマおかず鍋

ご飯がすすむ!ごま油とにんにくでやみつきの味わい

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調理時間
30分
エネルギー
285kcal
塩分
3.5g
たんぱく質
14g
脂質
12.2g
食物繊維
4.4g
糖質
29.2g
野菜量
232.2g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※栄養計算値は4人分とした場合の値です。

材料(3~4人分)

(A)餃子
  • 餃子の皮
    24枚
  • 豚ひき肉
    150g
  • 白菜
    160g
  • ねぎ
    1/2本(正味50g)
  • にら
    1/3束
  • 塩
    小さじ1/2
  • おろししょうが(チューブ入り)
    小さじ1
  • おろしにんにく(チューブ入り)
    小さじ1
  • 大さじ1

つくり方

  1. 1

    白菜は一口大に切り、豆苗は根元を切って長さを半分に切る。(A)の白菜はみじん切りにし、塩をもみこんで5分ほどおき、水けをしっかりと絞る。ねぎ、にらもみじん切りにする。

  2. 2

    餃子をつくる。ボウルにひき肉を入れて粘りけが出るまでよく練り混ぜ、白菜、ねぎ、にら、おろししょうが、おろしにんにく、本つゆを加えてさらによく混ぜ、餃子の皮で包む。

  3. 3

    フライパンに白菜、もやしの順に入れ、その上に餃子を重ならないように並べ入れ、所々におろしにんにくをのせ、本つゆを加え、ごま油を餃子全体にかけ、ふたをする。

  4. 4

    中火にかけ5~6分ほど加熱し、湯気が出てきたら火を弱め、5~6分蒸し煮にする。餃子に火が通ったらふたを開けて豆苗を加え、再びふたをしてそのままの火加減で1分蒸す。

  5. 5

    野菜と餃子につゆをからめ、好みでラー油をかける。

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