濃厚とろなま冷やし豆乳茶碗蒸し

濃厚とろなま冷やし豆乳茶碗蒸し

まろやかな豆乳ベースの茶碗蒸しに黄身をトッピングして濃厚な口当たりに!

調理時間
15分+
エネルギー
197kcal
塩分
1.8g
たんぱく質
14.8g
脂質
12.5g
食物繊維
0.9g
糖質
7.4g
野菜量
16.5g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 調理時間に冷やす時間と漬け込み時間は含まれません。栄養計算値は特選丸大豆しょうゆを50%摂取した場合の値です。

材料(2人分)

(A)

つくり方

  1. 1

    長いも、みょうがは3mm角に、ミニトマトは5mm角に切って合わせておく。オクラ、ヤングコーンは5mm厚さの小口切りにする。

  2. 2

    ボウルに(A)を入れてよく卵を溶きほぐしながら全体を混ぜ、ざるなどでこしたら、耐熱容器に流し入れる。中火でお湯を沸かした蒸し器に入れて10分程蒸し、粗熱をとってから冷蔵庫に移して冷やす。

  3. 3

    小さめの容器に、しょうゆを入れ、卵黄2個を割れないように静かに入れて、(2)が冷めるまでの時間(30分程)漬けこむ。漬け込んだ後の余分なしょうゆはきっておく。

  4. 4

    (2)に、(1)を盛りつけ、中央に(3)をのせる。

  • 料理 キッコーマン

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