大豆麺でナポリタン(大豆麺細麺使用)

大豆麺でナポリタン(大豆麺細麺使用)

洋食屋さんの味をヘルシーな大豆麺でどうぞ!

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調理時間
15分
エネルギー
439kcal
塩分
3.6g
たんぱく質
21.4g
脂質
19.7g
食物繊維
8.4g
糖質
41.2g
野菜量
151.9g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※当社商品の大豆麺は、小麦に大豆を50%配合したものです。お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。

材料(1人分)

  • 玉ねぎ
    1/8個
  • ピーマン
    1/3個
  • ウインナーソーセージ
    1本
  • キッコーマン大豆麺 細麺(または平麵)
    1人前(62g)
  • サラダ油
    小さじ1
  • 大さじ4
  • バター
    5g
  • 粉チーズ
    適宜

つくり方

  1. 1

    玉ねぎは薄切りにする。ピーマンはへたと種を取って輪切りにし、ウインナーは斜め薄切りにする。

  2. 2

    大豆麺をゆでる。鍋に水800ml以上を入れて沸騰させ、麺を入れて4分30秒~5分ゆでる(またはプラスチック製の耐熱容器<1000ml以上>に麺を入れ、水400mlを加えてラップをせずに電子レンジ<600W>で7分加熱する)。ゆで上がったらしっかりと湯切りする。※平麺を使用する際は、鍋の場合は6分~6分30秒、電子レンジ(600W)の場合は8分30秒加熱してください。

  3. 3

    フライパンに油を中火で熱し、玉ねぎを炒め、しんなりしてきたらピーマン、ウインナーを加えて炒める。

  4. 4

    大豆麺、ケチャップ、バターを加えて、均一になるように炒め合わせる。

  5. 5

    器に盛り、好みで粉チーズをふる。

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