ホットプレートで!なすのチーズボートステーキ(わが家は焼肉屋さん使用)

ホットプレートで!なすのチーズボートステーキ(わが家は焼肉屋さん使用)

とろとろに焼いたなすに香味野菜の風味が豊かなたれをからめて主役の完成!チーズがとろけてやみつきになる味わいです

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調理時間
15分
エネルギー
115kcal
塩分
1.5g
たんぱく質
2.6g
脂質
7.8g
食物繊維
1.7g
糖質
8.9g
野菜量
70g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※甘口でおつくりになる場合はよりマイルドな味わいに仕上がります。

材料(2人分)

つくり方

  1. 1

    なすはへたを切って縦半分に切り、切り口に格子状に浅く切り込みを入れる。

  2. 2

    ホットプレートに油を入れて低温~中温で熱し、なすの切り口が下になるように入れて1分30秒ほど、焼き目がつくように焼く。裏返してふたをし、さらに4~5分焼いて火を通す。ふたを取り、焼肉のたれを加えて焼きからめ、チーズをのせてふたをし、余熱でチーズを溶かす(たれのはねにご注意ください)。好みでたれ(分量外)をかける。※好みの肉や野菜といっしょに焼いて食べる。

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