レンジでつくる!ぽんずたたきごぼう【簡単おせちアレンジ】

レンジでつくる!ぽんずたたきごぼう【簡単おせちアレンジ】

フレッシュな風味の生ぽんずとたっぷりのごまのシンプルなおいしさ!ぽりぽりとした歯応えを楽しむ一品

調理時間
15分
エネルギー
133kcal
塩分
1.4g
たんぱく質
2.9g
脂質
7.7g
食物繊維
4.6g
糖質
11.3g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値は3人分とした場合の値です。お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。

材料(2~3人分)

  • ごぼう
    1本(200g)
(A)

つくり方

  1. 1

    ごぼうは皮をこそげて、5cm長さに切り、太ければ縦半分に切る。5分程水にさらして水気をきる。(A)は合わせておく。

  2. 2

    耐熱皿にごぼうを平たく並べ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で3分程加熱する。

  3. 3

    まな板にのせてめん棒で叩き、しっかりと割れ目を入れる。

  4. 4

    温かいうちに(A)につけて和え、器に盛る。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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