ゲン担ぎ素材でねばり勝ち!ぶっかけうどん(受験生応援)

ゲン担ぎ素材でねばり勝ち!ぶっかけうどん(受験生応援)

夜食にオススメ!ネバネバ素材たっぷりうどん

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調理時間
15分
エネルギー
447kcal
塩分
3.4g
たんぱく質
17.4g
脂質
18.2g
食物繊維
6.9g
糖質
53.7g
野菜量
20g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※栄養計算値はかつお節を0.5g、ごまを1g使用した場合の値です。お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。

材料(1人分)

  • うどん(冷凍)
    1玉
  • 納豆
    1パック
  • 長芋
    45g
  • オクラ(冷凍)
    25g
  • 削り節
    適量
  • 卵黄
    1個
  • いりごま(白)
    適量
(A)

つくり方

  1. 1

    耐熱皿にうどんをのせ、電子レンジ(600W)で表示時間通りに加熱する。長芋は皮をむいて保存袋に入れ、めん棒などでたたく。冷凍オクラは解凍する。(A)は合わせておく。

  2. 2

    器にうどんを盛り、納豆、長芋、オクラ、削り節をのせる。中央に卵黄をのせ、ごまをふる。

  3. 3

    食べる直前に(A)をかけ、よく混ぜて食べる。

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