体も頭も元気に！人気の受験生応援レシピ

豆乳力うどん

• 15分
• 395kcal
• 1.3g

• 豆乳・豆乳飲料
• 20分以内

とんかつで手軽に！かつ煮【卵でとじた人気の甘辛味】

• 15分
• 638kcal
• 1.9g

• 豚肉
• 玉ねぎ
• 卵
• 主菜
• 20分以内
• たんぱく質1/2日分

焼き肉おにぎりサンド

• 10分
• 408kcal
• 0.9g

• 米
• 牛肉
• 10分以内

クレソンの和風卵とじスープ

• 10分
• 119kcal
• 1.4g

• ひき肉
• 鶏肉
• クレソン
• 卵
• 汁物・スープ
• 10分以内

トマトのおじや

• 15分
• 268kcal
• 1.6g

• トマト・ミニトマト
• 米
• 20分以内

鶏ひき肉の雑炊

• 15分
• 298kcal
• 1.8g

• 米
• ひき肉
• 鶏肉
• 20分以内

レンジで簡単 もちぞうすい【ふわふわ卵も人気】

• 5分
• 416kcal
• 3.1g

• 白菜
• 餅
• 卵
• 10分以内
• 電子レンジ

野菜と豚肉のあんかけご飯【人気のあつあつ丼】

• 15分
• 412kcal
• 2.0g

• 米
• 豚肉
• 20分以内

チーズが合う！納豆トースト

• 10分
• 362kcal
• 2.5g

• パン
• 納豆
• ピーマン
• 10分以内

チーズと焼きトマトのホットサラダ【トースターで簡単副菜】

• 10分
• 113kcal
• 1.0g

• トマト・ミニトマト
• チーズ
• 副菜
• 10分以内
• 野菜1/2日分
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

ピザトースト【ケチャップとチーズで簡単】

• 15分
• 260kcal
• 2.0g

• パン
• チーズ
• 20分以内

たっぷり野菜の豆乳スープ【じゃがいも・にんじん・ベーコン】

• 15分
• 145kcal
• 1.2g

• ベーコン
• 豆乳・豆乳飲料
• 汁物・スープ
• 20分以内

はちみつしょうゆトースト

• 5分
• 261kcal
• 1.0g

• パン
• 10分以内

おかかとベーコンのおにぎりサンド

• 10分
• 343kcal
• 1.0g

• ベーコン
• 米
• 10分以内

豚肉巻きおにぎり

• 20分
• 306kcal
• 1.7g

• 豚肉
• 米
• 20分以内

簡単和風オニオングラタンスープ

• 20分
• 81kcal
• 1.6g

• 玉ねぎ
• パン
• チーズ
• 汁物・スープ
• 20分以内

牛肉どんぶり

• 10分
• 535kcal
• 1.4g

• 牛肉
• 米
• 10分以内

にらたま丼

• 15分
• 405kcal
• 2.2g

• 米
• にら・黄にら
• 卵
• 20分以内

トン丼

• 10分
• 517kcal
• 1.9g

• 米
• 豚肉
• キャベツ
• 卵
• 10分以内

ゆで餅スープ仕立て

• 20分
• 292kcal
• 1.7g

• 餅
• ひき肉
• 鶏肉
• 汁物・スープ
• 20分以内