とんかつで勝つドック(受験生応援)

とんかつで勝つドック(受験生応援)

手軽につくって食べられる!とんかつ(勝つ)ドック

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調理時間
15分
エネルギー
432kcal
塩分
1.7g
たんぱく質
19.6g
脂質
17.4g
食物繊維
1.7g
糖質
39.4g
野菜量
14.4g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。

材料(1人分)

つくり方

  1. 1

    とんかつは表示通りに電子レンジ(600W)で加熱する。ドックパンは中央に具をはさむための切り込みを入れる。

  2. 2

    パンにとんかつをはさみ、ピザ用チーズをのせる。トースターでチーズがほどよく溶け、パンに少し焼き色がつくまで2分程焼く。

  3. 3

    皿に盛りつけ、ケチャップ、マヨネーズをかけ、好みでパセリをちらす。

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