豆腐と豆苗のしょうがおかか炒め

豆腐と豆苗のしょうがおかか炒め

しょうがを加えてキリッとさわやかに。味つけは本つゆにおまかせ!

調理時間
15分
エネルギー
170kcal
塩分
1.4g
たんぱく質
13.7g
脂質
11.6g
食物繊維
2.8g
糖質
2.5g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(2人分)

  • 木綿豆腐
    1丁(約300g)
  • 豆苗
    1/2袋
  • ごま油
    小さじ2
  • しょうが(みじん切り)
    1かけ分
  • かつお節
    1パック(3g)
(A)

つくり方

  1. 1

    バットに厚手のキッチンペーパーを敷き、豆腐を一口大にちぎりながらのせ、5分程おいて水けをきる。豆苗は根元を切り、長さを3等分に切る。

  2. 2

    フライパンにごま油としょうがを入れて中火で熱し、香りが立ったら豆腐を入れて3分程炒める。かるく焼き色がついたら、豆苗を加えて炒め合わせ、しんなりしたら(A)を加えて混ぜ、かつお節を加えてさっと混ぜる。

  • 料理 吉田愛
  • 料理コーディネート 駒井京子
  • 撮影 キッチンミノル
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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