吉田 愛さんの人気レシピ集

クミン香る梅から揚げ

• 15分+
• 434kcal
• 1.7g

• 鶏肉
• 梅干し
• 主菜
• 20分以内

韓国風チキンのナッツあえ

• 15分
• 534kcal
• 1.8g

• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内

鶏肉とクレソンのガーリック炒め

• 15分
• 326kcal
• 1.4g

• 鶏肉
• クレソン
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

鶏手羽餃子

• 20分
• 337kcal
• 1.7g

• 鶏手羽
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内

手羽先のしょうが梅酒煮

• 20分
• 339kcal
• 2.1g

• 鶏手羽
• 鶏肉
• しょうが
• 主菜
• 20分以内

やみつき香味手羽先

• 20分
• 271kcal
• 1.4g

• 鶏手羽
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

豚バラ焼きの和風サルサソース

• 15分
• 514kcal
• 1.6g

• 豚肉
• トマト・ミニトマト
• 主菜
• 20分以内

揚げ鶏のゆずこしょうねぎだれ

• 20分
• 342kcal
• 2g

• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内

鶏むね肉のひらひら揚げ

• 30分
• 312kcal
• 1.4g

• 鶏肉
• 主菜
• 主菜でゆる減塩
• たんぱく質1/3日分

和風トマトソースのチキンステーキ

• 20分
• 401kcal
• 2.2g

• 鶏肉
• トマト・ミニトマト
• 主菜
• 20分以内

小松菜と厚揚げの牛すき煮

• 20分
• 422kcal
• 1.8g

• 小松菜
• 厚揚げ
• 牛肉
• 主菜
• 20分以内

ポークソテー 刻み春菊ソース

• 20分
• 396kcal
• 1.4g

• 豚肉
• 春菊
• 主菜
• 20分以内
• 栄養素3項目主菜
• 主菜でゆる減塩

豚肉と長芋の黒酢酢豚

• 20分
• 405kcal
• 1.3g

• 豚肉
• 長芋・山芋
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

豚バラ大根＆とろとろ卵の甘辛煮

• 20分
• 411kcal
• 2.5g

• 大根
• 豚肉
• 卵
• 主菜
• 20分以内

もやしとひき肉の和風ハンバーグ

• 20分
• 321kcal
• 0.8g

• もやし
• ひき肉
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• 主菜でしっかり減塩

豚バラ肉となす、玉ねぎのしょうが焼き

• 10分
• 483kcal
• 2.4g

• 豚肉
• なす
• 玉ねぎ
• 主菜
• 10分以内

夏野菜の豚肉巻き照り焼き

• 20分
• 505kcal
• 1.9g

• 豚肉
• パプリカ
• 主菜
• 20分以内

薬味たっぷりまぐろステーキ

• 15分
• 229kcal
• 1.8g

• まぐろ
• 主菜
• 20分以内
• たんぱく質1/3日分

さわら（鰆）のカレーじょうゆ竜田揚げ

• 15分+
• 347kcal
• 1.4g

• さわら
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

鮭フライの高菜タルタルソース

• 25分+
• 475kcal
• 2g

• 鮭・サーモン
• 主菜

秋鮭とれんこんのふっくらしょうが焼き

• 15分
• 223kcal
• 1.4g

• 鮭・サーモン
• れんこん
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩
• たんぱく質1/3日分

さば缶とれんこんのみぞれ煮

• 15分
• 209kcal
• 1.9g

• さば缶
• れんこん
• 主菜
• 20分以内
• たんぱく質1/3日分

さば缶のチリコンカン

• 20分
• 177kcal
• 0.8g

• さば缶
• ミックスビーンズ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

さば缶の竜田揚げ 甘酢あんかけ

• 20分
• 632kcal
• 2.6g

• さば缶
• 長芋・山芋
• 主菜
• 20分以内

大量消費！なすと豚しゃぶのねぎ塩ナムル【つくり置きにも】

• 15分
• 297kcal
• 1.3g

• なす
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• 主菜でゆる減塩

塩もみきゅうりの豚キムチ炒め

• 10分+
• 248kcal
• 1.8g

• きゅうり
• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• 主菜
• 10分以内

レタスと牛肉の甘辛炒め

• 10分
• 380kcal
• 1.5g

• レタス類
• 牛肉
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

レタスと鶏手羽中のうまだしにんにく鍋

• 20分
• 231kcal
• 3.8g

• 鶏手羽
• 鶏肉
• レタス類
• 主菜
• 20分以内

夏野菜の豚肉巻き照り焼き

• 20分
• 505kcal
• 1.9g

• 豚肉
• パプリカ
• 主菜
• 20分以内

鮭の和風アクアパッツァ

• 30分+
• 291kcal
• 1.6g

• 鮭・サーモン
• あさり
• 主菜
• たんぱく質1/3日分

豚バラとゴーヤの黒酢炒め

• 20分
• 343kcal
• 1.6g

• 豚肉
• ゴーヤ（にがうり）
• 主菜
• 20分以内

肉巻きピーマンの梅照り焼き

• 15分
• 331kcal
• 1.6g

• 豚肉
• ピーマン
• 主菜
• 20分以内

豆腐と豆苗のしょうがおかか炒め

• 15分
• 165kcal
• 1.4g

• 豆腐
• 豆苗
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

ブロッコリーと鶏肉の梅ガーリック炒め

• 20分
• 345kcal
• 1.8g

• 鶏肉
• ブロッコリー
• ねぎ
• 主菜
• 20分以内

鮭の和風ジャーマンポテト

• 20分
• 281kcal
• 1.4g

• 鮭・サーモン
• じゃがいも
• 主菜
• 20分以内
• 栄養素3項目主菜
• 主菜でゆる減塩
• たんぱく質1/3日分

豆腐ステーキ きのこバターぽんずそぼろ

• 15分
• 322kcal
• 1.2g

• 豆腐
• ひき肉
• 豚肉
• 生しいたけ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

白菜と鶏手羽中のフライパン蒸し

• 20分
• 217kcal
• 1.5g

• 鶏手羽
• 鶏肉
• 白菜
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

肉巻きれんこんのピリ辛照り焼き

• 20分
• 420kcal
• 1.4g

• れんこん
• さやいんげん
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

キャベツと手羽元のくたくた煮

• 20分
• 244kcal
• 1.9g

• キャベツ
• 鶏手羽
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• たんぱく質1/3日分

揚げなすと鶏肉のおろしにらだれ

• 25分
• 489kcal
• 1.9g

• 鶏肉
• なす
• 主菜
• 野菜1/2日分

鶏だんごと春野菜の煮もの

• 20分
• 279kcal
• 2.9g

• ひき肉
• 鶏肉
• キャベツ
• グリーンピース
• 主菜
• 20分以内
• たんぱく質1/3日分

たっぷり玉ねぎの和風ハッシュドポーク

• 30分
• 301kcal
• 1.9g

• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• 玉ねぎ
• 主菜

焼き玉ねぎと鶏肉の香味しょうゆ漬け

• 30分+
• 261kcal
• 1.8g

• 玉ねぎ
• 鶏肉
• 主菜
• たんぱく質1/3日分

大量消費！なすと豚しゃぶのねぎ塩ナムル【つくり置きにも】

• 15分
• 297kcal
• 1.3g

• なす
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• 主菜でゆる減塩

4本使い切り！なすと鶏ひき肉のそぼろ【つくり置きにも】

• 10分
• 124kcal
• 1.1g

• なす
• ひき肉
• 鶏肉
• 副菜
• 10分以内

大量消費！なすの和風サブジ【つくり置きにも】

• 20分
• 186kcal
• 1.7g

• なす
• トマト・ミニトマト
• 副菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分

きゅうりと蒸し鶏の中華風おかずサラダ

• 10分+
• 186kcal
• 2.2g

• きゅうり
• 鶏肉
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ

きゅうりの酢じょうゆ漬け

• 10分+
• 37kcal
• 1g

• きゅうり
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

塩もみきゅうりの豚キムチ炒め

• 10分+
• 248kcal
• 1.8g

• きゅうり
• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• 主菜
• 10分以内

レタスとベーコンの蒸しサラダ

• 5分
• 87kcal
• 1g

• レタス類
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ
• 副菜でゆる減塩

レタスと牛肉の甘辛炒め

• 10分
• 380kcal
• 1.5g

• レタス類
• 牛肉
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

レタスと鶏手羽中のうまだしにんにく鍋

• 20分
• 231kcal
• 3.8g

• 鶏手羽
• 鶏肉
• レタス類
• 主菜
• 20分以内

豆腐とえびのふわふわ焼き

• 20分+
• 273kcal
• 2g

• 豆腐
• えび
• 主菜
• 20分以内

ブロッコリーの和風チーズ焼き

• 15分
• 163kcal
• 1g

• ブロッコリー
• トマト・ミニトマト
• チーズ
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜
• 食物繊維不足分

小松菜としらすのふわふわ卵炒め

• 20分
• 151kcal
• 1.4g

• 小松菜
• 卵
• しらす干し・ちりめんじゃこ
• 副菜
• 20分以内

明石焼き風だしオムレツ

• 10分
• 169kcal
• 1g

• 卵
• たこ
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でしっかり減塩

白菜のおかかバターあえ

• 10分
• 58kcal
• 0.5g

• 白菜
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩
• 野菜100g副菜

大根の塩昆布炒め

• 10分
• 62kcal
• 1.3g

• 大根
• 昆布
• 副菜
• 10分以内

れんこんの黒ごまバターきんぴら

• 10分
• 136kcal
• 1.3g

• れんこん
• 副菜
• 10分以内

れんこんのゆかり揚げ

• 15分
• 172kcal
• 0.5g

• れんこん
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でしっかり減塩

もやしと卵の山椒炒め

• 15分
• 134kcal
• 1.1g

• もやし
• 卵
• 副菜
• 20分以内
• 野菜100g副菜

揚げじゃがのおかかバターじょうゆ

• 10分
• 184kcal
• 0.9g

• じゃがいも
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 食物繊維不足分

せん切りじゃがいもの青のりチーズ焼き

• 10分
• 255kcal
• 0.5g

• じゃがいも
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩
• 食物繊維不足分

じゃがいもと豆苗の鶏そぼろ炒め

• 20分
• 263kcal
• 1.2g

• じゃがいも
• 豆苗
• ひき肉
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• 栄養素3項目主菜
• 食物繊維1/2日分
• 主菜でゆる減塩

新じゃがと桜えびのだしきんぴら

• 10分
• 84kcal
• 0.5g

• じゃがいも
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩
• 食物繊維不足分

かぼちゃのジュワッと焼き【味つけは生しょうゆだけ】

• 10分
• 109kcal
• 0.7g

• かぼちゃ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

ゆで卵の揚げだし

• 20分
• 382kcal
• 2.3g

• 卵
• 主菜
• 20分以内

豚肉とせりの常夜鍋風

• 15分
• 374kcal
• 3.1g

• 豚肉
• せり
• 主菜
• 20分以内

豆乳温やっこ

• 10分
• 159kcal
• 1.2g

• 豆腐
• 豆乳・豆乳飲料
• 副菜
• 10分以内

鶏豆腐

• 15分
• 317kcal
• 2.5g

• 豆腐
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内

玉ねぎのバターしょうゆステーキ

• 25分
• 155kcal
• 1.2g

• 玉ねぎ
• 副菜
• 野菜1/2日分
• 野菜100g副菜

4本使い切り！なすと鶏ひき肉のそぼろ【つくり置きにも】

• 10分
• 124kcal
• 1.1g

• なす
• ひき肉
• 鶏肉
• 副菜
• 10分以内

大量消費！なすの和風サブジ【つくり置きにも】

• 20分
• 186kcal
• 1.7g

• なす
• トマト・ミニトマト
• 副菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分

きゅうりの酢じょうゆ漬け

• 10分+
• 37kcal
• 1g

• きゅうり
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

レタスとベーコンの蒸しサラダ

• 5分
• 87kcal
• 1g

• レタス類
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ
• 副菜でゆる減塩

無限たたききゅうり

• 5分+
• 70kcal
• 1.7g

• きゅうり
• 副菜
• 10分以内

しょうゆトマト 豆腐のせ

• 5分
• 124kcal
• 1.2g

• トマト・ミニトマト
• 豆腐
• 副菜
• 10分以内
• 野菜100g副菜

漬けまぐろとオクラの黄身おろし

• 10分+
• 131kcal
• 1.7g

• まぐろ
• オクラ
• 副菜
• 10分以内

まぐろのとろたく風たたき

• 10分
• 246kcal
• 1.5g

• まぐろ
• 副菜
• 10分以内

ブロッコリーの黒ごま和え

• 10分
• 99kcal
• 0.8g

• ブロッコリー
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜
• 食物繊維不足分

小松菜とささ身のわさびぽんず和え

• 10分
• 101kcal
• 1.6g

• 小松菜
• 鶏ささ身
• 鶏肉
• 副菜
• 10分以内

キャベツと卵のごまサラダ

• 10分
• 157kcal
• 0.8g

• キャベツ
• 卵
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

塩もみ白菜と鮭フレークのサラダ

• 10分
• 83kcal
• 1g

• 白菜
• 鮭・サーモン
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

ザーサイパクチー白和え

• 10分+
• 116kcal
• 1.3g

• 豆腐
• パクチー(香菜･シャンツァイ)
• 副菜
• 10分以内

焼き油揚げのしらすおろしあえ

• 15分
• 137kcal
• 1g

• 大根
• 油揚げ
• しらす干し・ちりめんじゃこ
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

もやしの青じそ明太あえ

• 5分
• 91kcal
• 1.1g

• もやし
• しそ（青じそ・大葉）
• たらこ・明太子
• 副菜
• 10分以内
• 野菜100g副菜

キャベツと切り干し大根の和風コールスロー

• 10分+
• 152kcal
• 1.7g

• キャベツ
• 切り干し大根
• 副菜
• 10分以内

キャベツとしらすの梅オイルあえ

• 10分
• 62kcal
• 1.3g

• キャベツ
• 梅干し
• 副菜
• 10分以内

なすとツナのたたき風

• 15分
• 160kcal
• 1g

• なす
• ツナ缶
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

なすとみょうがの和風ナムル

• 10分
• 70kcal
• 1.4g

• なす
• みょうが
• 副菜
• 10分以内
• 野菜100g副菜

かぶとかぶの葉のしぼ生漬け【味つけは生しょうゆだけ】

• 5分+
• 24kcal
• 1.2g

• かぶ
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ

ゆで卵とうずら卵の和風ピクルス

• 5分+
• 99kcal
• 0.7g

• 卵
• うずら卵
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でしっかり減塩

きゅうりと蒸し鶏の中華風おかずサラダ

• 10分+
• 186kcal
• 2.2g

• きゅうり
• 鶏肉
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ