吉田 愛さんの人気レシピ集

クミン香る梅から揚げ

• 15分+
• 435kcal
• 1.9g

• 鶏肉
• 梅干し
• 主菜
• 20分以内

韓国風チキンのナッツあえ

• 15分
• 526kcal
• 1.9g

• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内

鶏肉とクレソンのガーリック炒め

• 15分
• 326kcal
• 1.4g

• 鶏肉
• クレソン
• 主菜
• 20分以内

鶏手羽餃子

• 20分
• 336kcal
• 1.7g

• 鶏手羽
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内

手羽先のしょうが梅酒煮

• 20分
• 337kcal
• 2.1g

• 鶏手羽
• 鶏肉
• しょうが
• 主菜
• 20分以内

やみつき香味手羽先

• 20分
• 271kcal
• 1.4g

• 鶏手羽
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

豚バラ焼きの和風サルサソース

• 20分
• 515kcal
• 1.5g

• 豚肉
• トマト・ミニトマト
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

揚げ鶏のゆずこしょうねぎだれ

• 20分
• 342kcal
• 1.9g

• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• たんぱく質1/2日分

鶏むね肉のひらひら揚げ

• 30分
• 321kcal
• 1.4g

• 鶏肉
• 主菜
• たんぱく質1/2日分
• 主菜でゆる減塩

和風トマトソースのチキンステーキ

• 20分
• 402kcal
• 2.2g

• 鶏肉
• トマト・ミニトマト
• 主菜
• 20分以内
• たんぱく質1/2日分

小松菜と厚揚げの牛すき煮

• 20分
• 423kcal
• 1.9g

• 小松菜
• 厚揚げ
• 牛肉
• 主菜
• 20分以内

ポークソテー 刻み春菊ソース

• 20分
• 401kcal
• 1.4g

• 豚肉
• 春菊
• 主菜
• 20分以内
• 栄養素3項目主菜
• 主菜でゆる減塩

豚肉と長芋の黒酢酢豚

• 20分
• 404kcal
• 1.3g

• 豚肉
• 長芋・山芋
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

豚バラ大根＆とろとろ卵の甘辛煮

• 20分
• 405kcal
• 2.6g

• 大根
• 豚肉
• 卵
• 主菜
• 20分以内

もやしとひき肉の和風ハンバーグ

• 20分
• 321kcal
• 0.8g

• もやし
• ひき肉
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• 主菜でしっかり減塩

豚バラ肉となす、玉ねぎのしょうが焼き

• 10分
• 484kcal
• 2.5g

• 豚肉
• なす
• 玉ねぎ
• 主菜
• 10分以内

夏野菜の豚肉巻き照り焼き

• 20分
• 506kcal
• 1.8g

• 豚肉
• パプリカ
• 主菜
• 20分以内

薬味たっぷりまぐろステーキ

• 15分
• 223kcal
• 1.8g

• まぐろ
• 主菜
• 20分以内

さわら（鰆）のカレーじょうゆ竜田揚げ

• 15分+
• 348kcal
• 1.4g

• さわら
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

鮭フライの高菜タルタルソース

• 25分+
• 468kcal
• 2.0g

• 鮭
• 主菜

秋鮭とれんこんのふっくらしょうが焼き

• 15分
• 230kcal
• 1.5g

• 鮭
• れんこん
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

さば缶とれんこんのみぞれ煮

• 15分
• 216kcal
• 1.9g

• さば缶
• れんこん
• 主菜
• 20分以内

さば缶のチリコンカン

• 20分
• 179kcal
• 0.9g

• さば缶
• ミックスビーンズ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

さば缶の竜田揚げ 甘酢あんかけ

• 20分
• 622kcal
• 2.6g

• さば缶
• 長芋・山芋
• 主菜
• 20分以内
• たんぱく質1/2日分

夏野菜の豚肉巻き照り焼き

• 20分
• 506kcal
• 1.8g

• 豚肉
• パプリカ
• 主菜
• 20分以内

鮭の和風アクアパッツァ

• 30分+
• 299kcal
• 1.8g

• 鮭
• あさり
• 主菜

鮭の和風ジャーマンポテト

• 20分
• 287kcal
• 1.4g

• 鮭
• じゃがいも
• 主菜
• 20分以内
• 栄養素3項目主菜
• 主菜でゆる減塩

豚バラとゴーヤの黒酢炒め

• 20分
• 346kcal
• 1.7g

• 豚肉
• にがうり（ゴーヤ）
• 主菜
• 20分以内

肉巻きピーマンの梅照り焼き

• 15分
• 335kcal
• 1.7g

• 豚肉
• ピーマン
• 主菜
• 20分以内

ブロッコリーと鶏肉の梅ガーリック炒め

• 20分
• 346kcal
• 1.9g

• ブロッコリー
• ねぎ
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内

豆腐と豆苗のしょうがおかか炒め

• 15分
• 170kcal
• 1.4g

• 豆腐
• 豆苗
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

豆腐ステーキ きのこバターぽんずそぼろ

• 15分
• 322kcal
• 1.2g

• 豆腐
• 生しいたけ
• ひき肉
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

白菜と鶏手羽中のフライパン蒸し

• 20分
• 218kcal
• 1.6g

• 白菜
• 鶏手羽
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内

肉巻きれんこんのピリ辛照り焼き

• 20分
• 435kcal
• 1.5g

• れんこん
• さやいんげん
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

キャベツと手羽元のくたくた煮

• 20分
• 247kcal
• 1.9g

• キャベツ
• 鶏手羽
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内

揚げなすと鶏肉のおろしにらだれ

• 25分
• 477kcal
• 1.9g

• なす
• 鶏肉
• 主菜
• 野菜1/2日分

鶏だんごと春野菜の煮もの

• 20分
• 285kcal
• 2.9g

• ひき肉
• 鶏肉
• キャベツ
• グリーンピース
• 主菜
• 20分以内

豆腐とえびのふわふわ焼き

• 20分+
• 273kcal
• 2.0g

• 豆腐
• えび
• 主菜
• 20分以内

ブロッコリーの和風チーズ焼き

• 15分
• 163kcal
• 1.0g

• ブロッコリー
• トマト・ミニトマト
• チーズ
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜
• 食物繊維不足分

小松菜としらすのふわふわ卵炒め

• 20分
• 151kcal
• 1.4g

• 小松菜
• 卵
• しらす干し・ちりめんじゃこ
• 副菜
• 20分以内

明石焼き風だしオムレツ

• 10分
• 169kcal
• 1.0g

• 卵
• たこ
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でしっかり減塩

白菜のおかかバターあえ

• 10分
• 58kcal
• 0.5g

• 白菜
• かつお
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩
• 野菜100g副菜

大根の塩昆布炒め

• 10分
• 65kcal
• 1.3g

• 大根
• 昆布
• 副菜
• 10分以内

れんこんの黒ごまバターきんぴら

• 10分
• 152kcal
• 1.4g

• れんこん
• 副菜
• 10分以内
• 野菜100g副菜

れんこんのゆかり揚げ

• 15分
• 185kcal
• 0.5g

• れんこん
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でしっかり減塩
• 野菜100g副菜

もやしと卵の山椒炒め

• 15分
• 134kcal
• 1.2g

• もやし
• 卵
• 副菜
• 20分以内

揚げじゃがのおかかバターじょうゆ

• 10分
• 184kcal
• 0.9g

• じゃがいも
• かつお
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 食物繊維不足分

せん切りじゃがいもの青のりチーズ焼き

• 10分
• 261kcal
• 0.6g

• じゃがいも
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 食物繊維不足分

じゃがいもと豆苗の鶏そぼろ炒め

• 20分
• 277kcal
• 1.3g

• じゃがいも
• 豆苗
• ひき肉
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• 栄養素3項目主菜
• 食物繊維1/2日分
• 主菜でゆる減塩

新じゃがと桜えびのだしきんぴら

• 10分
• 84kcal
• 0.5g

• じゃがいも
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩
• 食物繊維不足分

かぼちゃのジュワッと焼き【味つけは生しょうゆだけ】

• 10分
• 117kcal
• 0.7g

• かぼちゃ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

ゆで卵の揚げだし

• 20分
• 380kcal
• 2.3g

• 卵
• 主菜
• 20分以内

豚肉とせりの常夜鍋風

• 15分
• 373kcal
• 3.0g

• 豚肉
• せり
• 主菜
• 20分以内

豆乳温やっこ

• 10分
• 165kcal
• 1.2g

• 豆腐
• 豆乳・豆乳飲料
• 副菜
• 10分以内

鶏豆腐

• 15分
• 317kcal
• 2.5g

• 豆腐
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内

無限たたききゅうり

• 5分+
• 74kcal
• 1.8g

• きゅうり
• 副菜
• 10分以内

しょうゆトマト 豆腐のせ

• 5分
• 119kcal
• 1.2g

• トマト・ミニトマト
• 豆腐
• 副菜
• 10分以内

漬けまぐろとオクラの黄身おろし

• 10分+
• 131kcal
• 1.7g

• まぐろ
• オクラ
• 副菜
• 10分以内

まぐろのとろたく風たたき

• 10分
• 249kcal
• 1.5g

• まぐろ
• 副菜
• 10分以内

ブロッコリーの黒ごま和え

• 10分
• 117kcal
• 0.8g

• ブロッコリー
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜
• 食物繊維不足分

小松菜とささ身のわさびぽんず和え

• 10分
• 101kcal
• 1.6g

• 小松菜
• 鶏ささ身
• 鶏肉
• 副菜
• 10分以内

キャベツと卵のごまサラダ

• 10分
• 155kcal
• 0.8g

• キャベツ
• 卵
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

塩もみ白菜と鮭フレークのサラダ

• 10分
• 93kcal
• 1.2g

• 白菜
• 鮭
• 副菜
• 10分以内
• 野菜100g副菜

ザーサイパクチー白和え

• 10分+
• 126kcal
• 1.4g

• 豆腐
• パクチー(香菜･シャンツァイ)
• 副菜
• 10分以内

焼き油揚げのしらすおろしあえ

• 15分
• 137kcal
• 1.0g

• 大根
• 油揚げ
• しらす干し・ちりめんじゃこ
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

もやしの青じそ明太あえ

• 5分
• 91kcal
• 1.1g

• もやし
• しそ（青じそ・大葉）
• たらこ・明太子
• 副菜
• 10分以内

キャベツと切り干し大根の和風コールスロー

• 10分+
• 158kcal
• 1.7g

• キャベツ
• 切り干し大根
• 副菜
• 10分以内

キャベツとしらすの梅オイルあえ

• 10分
• 65kcal
• 1.3g

• キャベツ
• 梅干し
• 副菜
• 10分以内
• 野菜100g副菜

なすとツナのたたき風

• 15分
• 154kcal
• 1.0g

• なす
• ツナ缶·シーチキン
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

なすとみょうがの和風ナムル

• 10分
• 64kcal
• 1.4g

• なす
• みょうが
• 副菜
• 10分以内
• 野菜100g副菜

かぶとかぶの葉の生しょうゆ漬け【味つけは生しょうゆだけ】

• 5分+
• 32kcal
• 1.2g

• かぶ
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ
• 野菜100g副菜

ゆで卵とうずら卵の和風ピクルス

• 5分+
• 92kcal
• 0.7g

• 卵
• うずら卵
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でしっかり減塩