漬けまぐろとオクラの黄身おろし

漬けまぐろとオクラの黄身おろし

だししょうゆに漬けるだけで、味わいも食感も極上の一品に!

調理時間
10分+
エネルギー
131kcal
塩分
1.7g
たんぱく質
18.7g
脂質
4.0g
食物繊維
1.8g
糖質
5.4g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 調理時間にまぐろの漬け込み時間は含まれません。

材料(2人分)

つくり方

  1. 1

    まぐろは2cm角に切る。ボウルに入れてだししょうゆ大さじ1をからめ、時々混ぜながら10分程漬ける。

  2. 2

    オクラはがくをむき、塩適量(分量外)をふって板ずりする。塩をつけたまま熱湯で1分30秒程ゆで、冷水に取る。1cm幅の斜め切りにし、(1)に加えて和える。

  3. 3

    大根は皮をむいてすりおろし、軽く水気をきる。ボウルに入れ、卵黄を加えて混ぜる。

  4. 4

    器に(2)を盛って(3)をのせ、だししょうゆ少々をかける。

  • 料理 吉田愛
  • 料理コーディネート 駒井京子
  • 撮影 キッチンミノル
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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