4本使い切り!なすと鶏ひき肉のそぼろ【つくり置きにも】

4本使い切り!なすと鶏ひき肉のそぼろ【つくり置きにも】

ご飯や豆腐にのせる、レタスで包むなどアレンジ自在。

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調理時間
10分
エネルギー
124kcal
塩分
1.1g
たんぱく質
10.1g
脂質
7.6g
食物繊維
1.3g
糖質
4.3g
野菜量
49.3g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※栄養計算値は豆板醤を小さじ1/2使用した場合の値です。

材料(6人分)

(A)

つくり方

  1. 1

    なすはへたを切り落とし、1cm角に切る。しょうがは皮をむいて、みじん切りにする。(A)は合わせておく。

  2. 2

    フライパンに油、しょうが、豆板醤を入れて中火で熱し、香りが立ったらひき肉を加えて炒める。肉の色が変わったらなすを加えて2〜3分炒め、なすがしんなりしたら(A)を加えて混ぜ合わせる。※冷蔵庫で2~3日保存可能

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  • 料理 吉田愛
  • 料理コーディネート 深川あさり
  • 撮影 鈴木泰介
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キッコーマン ホームクッキング編集担当

ホームクッキング編集担当は、キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」の企画・編集を担うチームです。料理雑誌の編集長経験者や管理栄養士を含むメンバーが、家庭料理の企画・編集で培った知見を生かし、レシピや記事を制作・発信しています。掲載するレシピは、すべてプロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当者が開発。旬の食材、毎日の献立、時短・簡単、減塩、行事食など、健康的で家庭で実践しやすい約10,000件のレシピと料理情報を掲載し、継続的に更新しています。また、レシピを無制限にお気に入り登録し、自分だけの献立をつくれるレシピアプリ「きょうの献立」も運営しています。

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