焼き玉ねぎと鶏肉の香味しょうゆ漬け

焼き玉ねぎと鶏肉の香味しょうゆ漬け

薬味が香る漬けだれに、香ばしい玉ねぎと鶏むね肉がたっぷり。

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調理時間
30分+
エネルギー
261kcal
塩分
1.8g
たんぱく質
22.2g
脂質
10.8g
食物繊維
2.3g
糖質
17.6g
野菜量
129.4g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※調理時間に漬け込み時間は含まれません。栄養計算値は3人分とし、青じそを10枚使用、(A)を60%摂取した場合の値です。

材料(2~3人分)

(A)

つくり方

  1. 1

    玉ねぎは芯をつけたまま縦6等分に切る。耐熱皿に並べてラップをふんわりとかけ、電子レンジ(600W)で5分ほど加熱する。(A)の青じそは粗みじん切りにし、しょうが、にんにくは皮をむいてみじん切りにする。

  2. 2

    鶏肉は一口大のそぎ切りにして塩をふり、片栗粉をまぶす。

  3. 3

    小鍋に酒を入れて強めの中火にかけ、煮立ったら弱火にして30秒ほど煮てアルコールをとばす。火を止めて(A)を順に加え、よく混ぜて大きめのバットに移す。

  4. 4

    フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、玉ねぎを並べ入れてふたをする。弱めの中火で焼き色がついてやわらかくなるまで両面を4〜5分ずつ焼き、(3)に加える。

  5. 5

    フライパンをさっと洗って水けを拭き、残りのサラダ油大さじ1を中火で熱し、鶏肉を並べ入れる。軽く焼き色がつくまで両面を2〜3分ずつ焼き、(4)に加える。ときどき上下を返しながら15分以上おく。冷蔵で2~3日保存OK。

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  • 料理 吉田愛
  • 料理コーディネート 深川あさり
  • 撮影 鈴木泰介
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

ホームクッキング編集担当は、キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」の企画・編集を担うチームです。料理雑誌の編集長経験者や管理栄養士を含むメンバーが、家庭料理の企画・編集で培った知見を生かし、レシピや記事を制作・発信しています。掲載するレシピは、すべてプロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当者が開発。旬の食材、毎日の献立、時短・簡単、減塩、行事食など、健康的で家庭で実践しやすい約10,000件のレシピと料理情報を掲載し、継続的に更新しています。また、レシピを無制限にお気に入り登録し、自分だけの献立をつくれるレシピアプリ「きょうの献立」も運営しています。

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