鮭の和風アクアパッツァ

鮭の和風アクアパッツァ

生鮭と根菜を組み合わせて、うまみたっぷりの滋味深い味わいに!

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調理時間
30分+
エネルギー
291kcal
塩分
1.6g
たんぱく質
25.6g
脂質
14.1g
食物繊維
1.9g
糖質
13.5g
野菜量
107.3g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※調理時間にあさりの砂抜き時間は含まれません。栄養計算値は塩を0.5g摂取した場合の値で、あさりの砂抜きの塩分は含まれません。

材料(2人分)

  • 生鮭(切り身)
    2切れ(約200g)
  • あさり(殻つき)
    150g
  • 塩
    少々
  • れんこん
    80g
  • かぶ
    1株(約100g)
  • ミニトマト
    6個
  • オリーブオイル
    大さじ1と1/2
  • にんにく(みじん切り)
    1片分
  • 1/4カップ
  • 三つ葉(2cm幅に切る)
    適量
  • すだち(半分に切る)
    適量
(A)

つくり方

  1. 1

    あさりは塩水(分量外)で砂抜きし、殻をこすり合わせて洗う。鮭はキッチンペーパーで水けをふき、塩をふる。れんこんは皮をむいて7~8mm幅の半月切りにし、水にさっとさらして水けをきる。耐熱ボウルに入れてふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600W)で3分程加熱する。かぶは葉を切り落とし、皮をむいて6等分のくし形切りにする。ミニトマトはへたを取る。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイル大さじ1/2を中火で熱し、鮭を入れて焼き色がつくまで両面を2~3分ずつ焼き、一度取り出す。同じフライパンにオリーブオイル大さじ1、にんにくを入れて中火で熱し、香りが立ったられんこん、かぶを加えてさっと炒める。油が回ったら鮭、あさり、ミニトマト、酒を加え、煮立ったら(A)を加え、ふたをして5分程蒸し煮にする。

  3. 3

    あさりの殻が全て開き、かぶがやわらかくなったら、味をみて足りなければ塩少々(分量外)で調える。器に盛り、三つ葉、すだちをのせる。

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  • 料理 吉田愛
  • 料理コーディネート 駒井京子
  • 撮影 キッチンミノル
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