大量消費!なすと豚しゃぶのねぎ塩ナムル【つくり置きにも】

大量消費!なすと豚しゃぶのねぎ塩ナムル【つくり置きにも】

レンチンした蒸しなすと豚しゃぶに、香りのいいナムルだれをからめて絶品のおいしさに

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調理時間
15分
エネルギー
311kcal
塩分
1.3g
たんぱく質
16.1g
脂質
24.9g
食物繊維
3.6g
糖質
5.5g
野菜量
124.3g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値は3人分とした場合の値です。お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。

材料(2~3人分)

  • なす
    4本(約320g)
  • 豚ロース肉(しゃぶしゃぶ用)
    200g
(A)

つくり方

  1. 1

    なすはへたを切り落とし、ラップで1本ずつぴっちりと包む。耐熱皿に並べて電子レンジ(600W)で5分ほど加熱し、ラップのまま冷水に取る。冷めたらラップを外し、キッチンペーパーで水けを拭く。長さを半分に切ってから食べやすい大きさに裂く。

  2. 2

    鍋にたっぷりの湯を沸かして弱火にし、豚肉を2〜3枚ずつ泳がせるようにさっとゆでる。肉の色が変わったらざるに上げて冷まし、食べやすい大きさにちぎる。

  3. 3

    ボウルに(A)を入れて混ぜ、なす、豚肉を加えて和える。味を見て足りなければしょうゆ少々(分量外)で調える。

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  • 料理 吉田愛
  • 料理コーディネート 深川あさり
  • 撮影 鈴木泰介
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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