揚げなすと鶏肉のおろしにらだれ

揚げなすと鶏肉のおろしにらだれ

とろりとした口当たりのなすと鶏肉のコンビを、にらの香りが包み込む

調理時間
25分
エネルギー
477kcal
塩分
1.9g
たんぱく質
23.3g
脂質
33.7g
食物繊維
3.6g
糖質
20.0g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(2人分)

  • なす
    2本
  • 鶏もも肉
    1枚(約250g)
  • にら
    1/4束(約25g)
  • 片栗粉
    大さじ3
  • サラダ油
    適量
  • 大根(すりおろし)
    5cm分(約250g)
(A)下味用の調味料
(B)たれ用の調味料

つくり方

  1. 1

    なすはへたを切り、大きめのひと口大に切る。鶏肉はひと口大に切ってボウルに入れ、(A)を加えてもみ込み、片栗粉をまぶす。

  2. 2

    にらは5mm幅に切って別のボウルに入れ、(B)を加えて混ぜ合わせる。

  3. 3

    直径26cmのフライパンに高さ1cm程度まで油を入れ、中火で熱する。(1)のなすを入れて2~3分揚げ焼きにし、取り出して油をきる。

  4. 4

    続けてフライパンに(1)の鶏肉を入れ、両面を2~3分ずつ揚げ焼きにし、取り出して油をきる。

  5. 5

    (3)のなす、(4)の鶏肉をざっと合わせて器に盛り、大根おろしをのせ、(2)のたれをかける。

  • 料理 吉田愛
  • 料理コーディネート 駒井京子
  • 撮影 キッチンミノル
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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