揚げなすと鶏肉のおろしにらだれ

揚げなすと鶏肉のおろしにらだれ

とろりとした口当たりのなすと鶏肉のコンビを、にらの香りが包み込む

登録済一覧
調理時間
25分
エネルギー
489kcal
塩分
1.9g
たんぱく質
23.6g
脂質
33.8g
食物繊維
8.4g
糖質
20.2g
野菜量
209.1g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。

材料(2人分)

  • 鶏もも肉
    1枚(約250g)
  • なす
    2本
  • にら
    1/4束(約25g)
  • 大根(すりおろし)
    5cm分(約250g)
  • 片栗粉
    大さじ3
  • サラダ油
    適量
(A)下味用の調味料
(B)たれ用の調味料

つくり方

  1. 1

    なすはへたを切り、大きめの一口大に切る。鶏肉は一口大に切ってボウルに入れ、(A)を加えてもみ込み、片栗粉をまぶす。

  2. 2

    にらは5mm幅に切って別のボウルに入れ、(B)を加えて混ぜ合わせる。

  3. 3

    フライパンに1cm深さ程度まで油を入れ、中温に熱し、(1)のなすを入れて2~3分揚げ焼きにし、取り出して油をきる。

  4. 4

    続けてフライパンに(1)の鶏肉を入れ、両面を2~3分ずつ揚げ焼きにし、取り出して油をきる。

  5. 5

    なす、鶏肉をざっと合わせて器に盛り、大根おろしをのせ、(2)のたれをかける。

キッコーマン公式レシピアプリ

365日キッコーマンのおすすめ献立をお届け!
全ての機能が無料で使えます。

  • 料理 吉田愛
  • 料理コーディネート 駒井京子
  • 撮影 キッチンミノル
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

ホームクッキング編集担当は、キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」の企画・編集を担うチームです。料理雑誌の編集長経験者や管理栄養士を含むメンバーが、家庭料理の企画・編集で培った知見を生かし、レシピや記事を制作・発信しています。掲載するレシピは、すべてプロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当者が開発。旬の食材、毎日の献立、時短・簡単、減塩、行事食など、健康的で家庭で実践しやすい約10,000件のレシピと料理情報を掲載し、継続的に更新しています。また、レシピを無制限にお気に入り登録し、自分だけの献立をつくれるレシピアプリ「きょうの献立」も運営しています。

関連レシピ・記事があります

タグから探す

鶏肉を使ったそのほかのレシピ

なすを使ったそのほかのレシピ

あなたが最近見たレシピ

ホームクッキング通信